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Retiros de Yoga/Meditação

Liila – O Jogo Cósmico

Mude a sua vida num fim de semana

9 a 12 de junho de 2022, Gaula

ABERTO A INICIANTES

Testemunho:

Foi um retiro muito especial. Como 1º retiro, e tendo até ao momento realizado poucas aulas, não estava à espera de uma experiência tão intensa e com tanta energia. Os exercícios nesta envolvência entre a natureza ganham uma outra dimensão. Não é fácil descrever em que estado saio deste retiro, mas se houvessem palavras que pudessem descrever seriam certamente “amor pelo todo”. Termino como comecei, foi o meu 1º retiro, mas certamente não será o último. Obrigado por tudo.

Foi um retiro muito especial. Como 1º retiro, e tendo até ao momento realizado poucas aulas, não estava à espera de uma experiência tão intensa e com tanta energia. Os exercícios nesta envolvência entre a natureza ganham uma outra dimensão. Não é fácil descrever em que estado saio deste retiro, mas se houvessem palavras que pudessem descrever seriam certamente “amor pelo todo”. Termino como comecei, foi o meu 1º retiro, mas certamente não será o último. Obrigado por tudo.

Desfrute de: Aulas de Yoga e Relaxamento; Meditação Coletiva com Mantras; Workshop: “Círculo do Coração”; Palestra: “O Jogo Cósmico”; Meditação na Natureza; Jogos Cooperativos e de confiança; Refeições Vegetarianas Nutritivas e Deliciosas e mais… Com a presença da Monja Yogi Didi Ananda Krpa, oriunda das Filipinas (fala português).

Desfrute de: Aulas de Yoga e Relaxamento; Meditação Coletiva com Mantras; Workshop: “Círculo do Coração”; Palestra: “O Jogo Cósmico”; Meditação na Natureza; Jogos Cooperativos e de confiança; Refeições Vegetarianas Nutritivas e Deliciosas e mais… Com a presença da Monja Yogi Didi Ananda Krpa, oriunda das Filipinas (fala português).

🤔

Será adequado para mim?

Sim! Este retiro destina-se a qualquer pessoa que queira conhecer/aprofundar as práticas do Yoga/Meditação, e “recarregar baterias” de modo a ter mais alegria, calma, energia, motivação e determinação para enfrentar todos os desafios do dia-a-dia. Apenas alguns dias em retiro podem ser mais revigorantes e revitalizantes que uma semana de férias. Veja mais testemunhos e fotos de retiros nossos anteriores abaixo, para ter uma ideia do ambiente que pode esperar.

Os retiros são experiências únicas que permitem o aumento do nosso conhecimento e prática do yoga, através de palestras e histórias inspiradoras. Especialmente os que contam com presença de monges/monjas, como é o caso deste. Levam a uma realização prática dos profundos benefícios da execução regular das várias técnicas desta ciência milenar. Participe e verifique como em poucos dias pode mudar a sua vida.

Esta atividade é aberta a quem tenha experiência prévia com as nossas técnicas de Yoga, tendo frequentado as nossas aulas ou cursos. Haverá um mini-curso de introdução às nossas técnicas, a ocorrer antes do retiro e obrigatório para quem não tenha nenhuma experiência prévia na nossa escola.

Testemunhos

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Programa

Com a presença especial da

Monja
Didi Ananda Krpa

A Didi Ananda Krpa, nascida nas Filipinas, é missionária da Ananda Marga desde 1983, tendo trabalhado: de 1983 a 1986 nas Filipinas; de 1986 a 1998 na América do Sul — no Brasil, Colômbia, Argentina e Peru; e, a partir de 1998, na Europa — começando pela Dinamarca, depois Noruega, em 2000, Finlândia em 2004 e, desde 2020, em Espanha, com idas regulares à Ucrânia. Nestes países, e ao longo destes anos, partilhou, com milhares de pessoas, as técnicas de yoga/meditação e serviço social da Ananda Marga e coordenou diversos projetos, especialmente escolas e lares de crianças, na América do Sul, Dinamarca, Noruega e Finlândia.

Liila – O Jogo Cósmico

O tema deste retiro é Liila, o termo em sânscrito que há milénios se utiliza no meio do Yoga para descrever o fluxo do Universo. Esta palavra tem um triplo significado profundo: jogo, dança e teatro.

A ideia é que a Vida é um fluxo, uma dança constante de diferentes energias, que deve ser desfrutada num ritmo fluído tendo, naturalmente, os seus momentos altos e baixos e que devemos manter, no dia-a-dia, um espírito de aceitação pro-ativa, positivismo e humor, olhando para a vida como um jogo/brincadeira/teatro entre todos os seres que são a nossa irmandade e o próprio Universo – A Consciência Cósmica – Criadora desta Liila.

Neste retiro será dado especial ênfase a este tema, onde iremos trabalhar diversos tipos de jogos (para desenvolver a confiança e cooperação), meditação ativa com dança e também um pouco de teatro 🙂

Seguem abaixo alguns destaques em relação ao programa do retiro, bem como galeria de fotos de retiros anteriores, localização, o que é recomendado trazer, condições de alojamento e inscrição.

Destaques

Estará à sua espera, um ambiente familiar de convívio e boa disposição. O programa detalhado do retiro segue abaixo e temos a destacar:

Jogos

seguindo o espírito do retiro teremos dois momentos de jogos: para apresentação entre participantes; e jogos cooperativos, tendo como objetivo o desenvolvimento da confiança, espírito de equipa e emoções positivas.

Meditação e mantras

prática destas técnicas várias vezes por dia (antes das refeições e de dormir), estando previstas sessões intensivas, óptimas para atingir estados mais profundos de consciência, paz e felicidade interior.

Karma yoga

participação em tarefas logísticas do retiro, essencialmente na preparação de refeições e respetiva limpeza, de modo a incentivar o espírito de entre-ajuda e serviço; são atribuídas tarefas em horários específicos de tempo livre no retiro, conforme plano afixado junto com o programa.

Aulas de ásanas

uma ou duas vezes por dia – de manhã cedo e, no fim da tarde, no lindo relvado junto à casa se a meterologia for propícia 😉 são os exercícios pelos quais o Yoga é mais conhecido, posturas físicas, tendo como objetivo principal o equilíbrio das glândulas, hormonas e emoções.

Workshop – Círculo do Coração

Num workshop prático iremos aplicar a ciência dos mantras para, em círculo, unirmos corações e, por turnos, os participantes desfrutarem da intensa energia do Amor e Felicidade Universal, no centro do círculo.

Deliciosas, saudáveis e nutritivas refeições

a dieta vegetariana leva a uma maior saúde física, mental e espiritual, equilibrando as emoções e aumentando o poder de concentração; daí a sua recomendação pela maioria das escolas de yoga.

Palestra “Yoga e Meditação – O Jogo Cósmico”

como, à luz da ciência do yoga/meditação, devemos enfrentar os desafios, fluindo da melhor forma neste jogo/drama/dança que é vida.

Pic Nic e Meditação na Natureza

Se o tempo estiver bom teremos oportunidade de exercitar o nosso corpo e mente ao ar livre na Natureza com a realização de um curto passeio meditativo; mantra e meditação, seguindo-se um saboroso pic nic.

Programa detalhado

NOTAS: em caso de restrições a nível da sua agenda/compromissos, é possível participar em parte(s) do programa do retiro, a especificar na inscrição; durante a presença no retiro, a participação em qualquer dos componentes do programa é opcional e adaptável conforme a capacidade, disponibilidade e disposição de cada pessoa.

5ªf 9/Junho
18h00-20h30 – chegada e organização de sala de atividades, cozinha e jantar
20h30-21h00 – mantra e meditação
21h00-22h00 – jantar e limpeza
22h00-22h30 – mantra, meditação e boa noite

6ªf 10/Junho (feriado)
06h30-07h30 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h30-09h00 – aula de ásanas, mantra e meditação
09h00-10h30 – pequeno almoço, limpeza e preparação do almoço
10h30-11h30jogos de apresentação
11h30-12h30palestra – Yoga e Meditação: O Jogo Cósmico
12h30-13h00 – mantra e meditação
13h00-16h00 – almoço, limpeza e preparação do jantar, tempo livre
16h00-17h00jogos cooperativos
17h00-18h30workshop – Círculo do Coração
18h30-20h00 – aula de ásanas, mantra e meditação
20h00-21h30 – jantar e limpeza
21h30-22h00 – mantra, meditação e boa noite

Sáb 11/Junho
06h00-07h00 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h00-08h30 – aula de ásanas, mantra e meditação
08h30-10h00 – pequeno almoço, limpeza e preparação do almoço
10h00-13h00mantra e meditação na natureza e pic nic
13h00-15h30 – preparação do jantar, tempo livre
15h30-19h30prática intensiva de mantra e meditação e aula de ásanas
19h30-21h00 – jantar e limpeza
21h00-22h00noite cultural, mantra, meditação e boa noite

Dom 12/Junho
06h00-07h00 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h00-08h30 – aula de ásanas, mantra e meditação
08h30-11h00 – pequeno almoço, limpeza, preparação do almoço e arrumações gerais
11h00-12h00 – mantra e meditação
12h00-14h00 – almoço e roda de despedida com chá

Local – Gaula

Aproveite esta óptima oportunidade para dar um sentido mais profundo à sua existência com a integração de ferramentas do Yoga no seu dia-a-dia. O ambiente recatado e aconchegante da bela Casa D’Avó Beatriz (ver fotos dos quartos, salas e exterior/piscina aqui), em Gaula, propicia ainda mais o efeito pretendido. O Mapa Google abaixo identifica, de forma precisa, a localização da casa situada, na Achada de Gaula, na Rua Dona Felicidade de Gouveia, 12.

A trazer

Recomenda-se que cada participante traga os seguintes itens para o retiro:

  • itens de higiene pessoal
  • roupa confortável e quente (gorro e um ou dois casacos)
  • chinelos ou pantufas de andar dentro de casa (durante o retiro, dentro da casa não se pode usar calçado utilizado na rua)
  • meias grossas e/ou anti-derrapantes
  • tapete de yoga e/ou toalha para a prática de ásanas (dentro da sala de atividades serão usados os tapetes das nossas aulas, mas pode usar o seu também)
  • almofada para sentar (opcional, teremos algumas nossas também)
  • calçado adequado para passeios
  • impermeável
  • chapéu/boné
  • protetor solar
  • bloco de notas/papel e caneta
  • instrumentos musicais (opcional)

Alojamento

Existe um número limitado de vagas em camas – havendo quartos com cama de casal e também duas camas individuais, com roupa de cama e toalhas providenciadas – que serão atribuídas de acordo com a ordem de chegada de inscrições.

Caso as camas sejam todas preenchidas existe ainda a possibilidade (com desconto na contribuição) de os participantes dormirem em colchões (de espuma providenciados por nós) no chão de alguns dos quartos. Neste último caso (colchão de espuma no chão) é necessário os participantes trazerem, adicionalmente ao material indicado abaixo: toalha de banho; saco-cama (ou lençóis e cobertores); almofada de dormir; e uma ou duas mantas adicionais.

O clima da zona pode ser frio pelo que é importante vir bem prevenido (mais vale por excesso que por defeito) em termos de qualidade do saco-cama (ou mantas/cobertores) e roupa quente. Será dada prioridade na ocupação das camas a participantes no programa completo. Caso o participante não fique nas 3 noites do programa não é garantido lugar em cama, podendo ser necessário dormir em colchão no chão nas condições mencionadas previamente.

Esta atividade é sem fins lucrativos e a nossa intenção é que as contribuições cubram os custos do programa (alojamentos, alimentação, logística e viagens dos monges) sendo que o valor diário de referência varia conforme o número de inscrições.

35€ a 45€ de valor diário base incluindo alojamento e todas as refeições.

o valor diário final varia conforme número de participantes e possíveis descontos, sendo que o mesmo e o custo total são confirmados na véspera do evento. Listamos a seguir, abaixo dos descontos aplicáveis, alguns exemplos de como poderá ficar o custo final da participação consoante as diferentes variáveis em jogo.

mini-curso de introdução (apenas necessário para quem nunca tenha feito algum curso/retiro connosco) – 25€ para duas sessões, com horário das mesmas (passível de ser ajustado conforme disponibilidade dos participantes) sendo o seguinte:

5ªf 2/Jun 18h30-21h00
3ªf 7/Jun 18h30-21h00

Descontos

Desconto diário passível de ser aplicado ao valor base de:

  • 5€ – caso inscrição seja feita para o programa completo, com contribuição de sinal de 60€ realizada até ao dia 3 de Junho
  • 5€ – para estudantes/desempregados/reformados
  • 10€ – para quem fique em colchão de espuma no chão (só possível no caso de todas as camas ficarem ocupadas)
  • 5€ – para membros da associação ou atuais alunos dos cursos e/ou aulas
  • 5€ – para casais

Notas:

  • os primeiros 3 descontos são garantidos se aplicar-se o caso indicado
  • os últimos 2 descontos serão aplicados caso o número de participantes permita que os custos continuem a ser cobertos e poderão ou não ser acumuláveis caso a casos
  • facilidades no pagamento (em várias partes por ex.) pois não queremos que a componente financeira seja uma barreira à participação neste evento; em caso de alguma dificuldade entre em contacto connosco para combinarmos o parcelamento mais conveniente
Exemplos
  • inscrição realizada para programa completo até 3/Junho e não sendo preenchidas todas as camas – o valor diário base aplicado é 45€; o valor diário final fica em 40€ com a aplicação do respetivo desconto de 5€, levando a um custo total de 120€
  • inscrição realizada para programa completo até 3/Junho e preenchidas todas as camas, com algumas pessoas a ficar em colchão no chão; o valor diário base aplicado é 35€; o valor diário final fica em 30€ com a aplicação do respetivo desconto de 5€, levando a um custo total de 90€
  • inscrição realizada para dois dias de programa (entrada no feriado de manhã após pequeno almoço e saída no sábado ao final do dia após o jantar com alojamento de uma noite) e não sendo preenchidas todas as camas – o valor diário base aplicado é 45€, havendo um desconto de 5€ por haver uma refeição a menos no 1º dia, levando a um custo total de 85€
  • inscrição realizada para meio dia de programa sem alojamento – o custo deverá ficar entre 15€ a 25€ dependendo se inclui refeições ou não
  • inscrição realizada para um dia completo de programa sem alojamento – o custo deverá ficar entre 30€ a 40€ dependendo se inclui refeições ou não

Inscreva-se através do formulário google disponível aqui: https://forms.gle/LLFj5LeQEBVt4U2i8. Se tiver questões adicionais pode colocá-las através dos nossos contactos. Inscreva-se o quanto antes para assegurar a sua participação pois as vagas são limitadas.

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