Avançar para o conteúdo
Início » Retiros de Yoga/Meditação

Retiros de Yoga/Meditação

O Florescer das Virtudes

Mude a sua vida num fim de semana

28 de abril a 1 de maio de 2023, Arco de São Jorge

ABERTO A INICIANTES

Testemunho:

Foi um retiro muito especial. Como 1º retiro, e tendo até ao momento realizado poucas aulas, não estava à espera de uma experiência tão intensa e com tanta energia. Os exercícios nesta envolvência entre a natureza ganham uma outra dimensão. Não é fácil descrever em que estado saio deste retiro, mas se houvessem palavras que pudessem descrever seriam certamente “amor pelo todo”. Termino como comecei, foi o meu 1º retiro, mas certamente não será o último. Obrigado por tudo.

Foi um retiro muito especial. Como 1º retiro, e tendo até ao momento realizado poucas aulas, não estava à espera de uma experiência tão intensa e com tanta energia. Os exercícios nesta envolvência entre a natureza ganham uma outra dimensão. Não é fácil descrever em que estado saio deste retiro, mas se houvessem palavras que pudessem descrever seriam certamente “amor pelo todo”. Termino como comecei, foi o meu 1º retiro, mas certamente não será o último. Obrigado por tudo.

Desfrute de: Aulas de Yoga e Relaxamento; Meditação Coletiva com Mantras; Workshop: “Círculo do Coração”; Palestras; Meditação na Natureza; Meditação sobre Virtudes; Jogos Cooperativos e de confiança; Refeições Vegetarianas Nutritivas e Deliciosas e mais… Com a presença da Monja Yogi Didi Ananda Krpa, oriunda das Filipinas (fala português).

Desfrute de: Aulas de Yoga e Relaxamento; Meditação Coletiva com Mantras; Workshop: “Círculo do Coração”; Palestras; Meditação na Natureza; Meditação sobre Virtudes Jogos Cooperativos e de confiança; Refeições Vegetarianas Nutritivas e Deliciosas e mais… Com a presença da Monja Yogi Didi Ananda Krpa, oriunda das Filipinas (fala português).

🤔

Será adequado para mim?

Sim! Este retiro destina-se a qualquer pessoa que queira conhecer/aprofundar as práticas do Yoga/Meditação, e “recarregar baterias” de modo a ter mais alegria, calma, energia, motivação e determinação para enfrentar todos os desafios do dia-a-dia. Apenas alguns dias em retiro podem ser mais revigorantes e revitalizantes que uma semana de férias. Veja mais testemunhos e fotos de retiros nossos anteriores abaixo, para ter uma ideia do ambiente que pode esperar.

Os retiros são experiências únicas que permitem o aumento do nosso conhecimento e prática do yoga, através de palestras e histórias inspiradoras. Especialmente os que contam com presença de monges/monjas, como é o caso deste. Levam a uma realização prática dos profundos benefícios da execução regular das várias técnicas desta ciência milenar. Participe e verifique como em poucos dias pode mudar a sua vida.

Esta atividade é aberta a quem tenha experiência prévia com as nossas técnicas de Yoga, tendo frequentado as nossas aulas ou cursos. Haverá um mini-curso de introdução às nossas técnicas, a ocorrer antes do retiro e obrigatório para quem não tenha nenhuma experiência prévia na nossa escola.

Testemunhos

Use as setas ou os pequenos pontos abaixo para navegar por entre os 11 testemunhos disponíveis

Deslize o dedo para a esquerda ou direita para navegar por entre os 11 testemunhos disponíveis

ganhei uma energia extraordinária com a parte final do mantra

Foi (está a ser) uma experiência maravilhosa! O ambiente, a partilha, a generosidade e a energia que se tem vivido neste dias tem sido muito inspiradoras. O mantra em círculo foi o momento de mais energia e de ligação. Eu, que já estava a sentir-me cansada fisicamente ganhei uma energia extraordinária com a parte final do mantra!!! Foi bom conhecer várias pessoas com os mesmos interesses (ou interesses semelhantes) e sentir que estávamos em uníssono! Por fim, e não menos importante, a comida/menus estava super saborosa (e eu repeti todos os pratos, todos os dias!!!) Muito obrigada a todos os que proporcionaram estes dias!!!

quando cheguei ao retiro estava um pouco receosa

Quando cheguei ao retiro estava um pouco receosa, por ser algo diferente ao qual estou habituada. No primeiro dia foi para conhecer como todo o grupo funcionava, aprendendo com os membros mais velhos. Todos foram muito simpáticos e atenciosos, sendo que no final do retiro parecia que já os conhecia há muito tempo, e não há 3 dias. A comida na sua maioria das vezes é excelente. No segundo dia, após as 3 horas de mantra senti uma alegria e uma energia dentro de mim incrível. Não há palavras para explicar. As minhas colegas de quarto até notaram na minha cara essa diferença. Resumindo foi excelente. Espero que haja mais retiros para poder voltar. Namaskar!

surpreendeu-me positivamente pela organização

Gostei muito do retiro, surpreendeu-me positivamente pela organização. O controlo dos horários de forma a realizarmos todas as actividades foi excelente. Só tenho a agradecer toda a amabilidade e simpatia de todos nestes dias. Ficarei atenta à marcação dos próximos retiros.

senti-me completamente em união com o todo

Este retiro foi especial, pois consegui em pouco tempo reencontrar a energia positiva que me tem faltado. O momento alto foi o mantra no domingo, no qual senti-me completamente em união com o todo. Obrigada a todos, em especial à organização e ao David por proporcionar momentos como estes.

ambiente que me trouxe para longe da vida distraída e por vezes rotineira

O retiro foi o que estava à espera: contacto com a natureza, contacto comigo própria, contacto gentil com os outros, comida deliciosa e vegetariana, poder praticar o kaoshikii com mais pessoas, fazer ásanas com mais pessoas e tudo num ambiente que me trouxe para longe da vida distraída e por vezes rotineira. Além disso, também permitiu-me desenvolver a minha meditação e ter o meu nome espiritual com o contacto com a Didi, o que foi uma surpresa, porque não sabia o que era ser monge na Ananda Marga, o que faziam e o que eram. Gostei muito desse contacto, que para mim, foi tranquilizador e esperançoso. Também apreciei o karma yoga e fazer coisas em conjunto, para o mesmo fim, para todos. Como numa máquina há óleos lá ou um organismo que sabe o que fazer e quando não sabe, há o que nos orienta e neste caso, foi o David que nos orientou com uma atitude de amizade e propósito. Deve ter sido cansativo para ele, mas foi apreciado por mim, por não me sentir perdida no meio de tanta gente que não conheço. Mas, para isso acontecer, foi essencial a colaboração e trabalho do pessoal da associação que igualmente se mostraram incansáveis e amigáveis para integrar tudo, o que agradeço imenso, pois esse ambiente contagia todos e daí ter sido um convívio, no geral, muito gentil. Percebe-se que o espírito Yoga proporciona um convívio destes naturalmente, com trabalho, mas parecendo “effortless”. Obrigada por toda a experiência que me fez acreditar que isto tudo é possível. Foi mesmo um RETIRO. Namaskar. Janine.

dia após dia vi e senti uma evolução interior, uma luz que acalma este “mar” de emoções.

A ideia inicial para o retiro era descansar, pousar as energias e absorver ao máximo os sentimentos bons e puros, tornando-me uma pessoa mais positiva e alegre. Aprendi nestes 4 dias que a transformação não surge do nada, mas sim em nós próprios e leva algum tempo, principalmente quando o queremos muito. Hoje vou para casa com o sentimento cumprido, diferente daquilo que imaginava… Vou com os sentimentos à flor da pele e agora a missão é permanecer com eles ao longo da minha jornada, fazendo o “trabalho de casa”, como o David costuma dizer. Agora sei a importância deles, dia após dia vi e senti uma evolução interior, uma luz que acalma este “mar” de emoções. Ganhei um amor novo ao cantar o mantra, expandiu a minha mente do meu interior até ao exterior. A comida estava muito boa, como tudo o resto. O momento alto do retiro foi poder acordar com o mantra cantado pelo David, e ter a possibilidade de falar com a Didi. É sem dúvida algo para repetir. Namaskar. P.S.: Aspeto negativo do retiro, não levar as receitas de culinária 🙂 🙂 🙂 Foi a minha primeira experiência com a comida vegetariana, e gostei muito! Parabéns aos cozinheiros. Ideias para um próximo retiro, talvez poder conviver mais com as pessoas, trocar mais experiências. Fátima Abreu.

sinto-me extremamente feliz por ter participado num evento absolutamente maravilhoso

Sinto-me extremamente feliz por ter participado num evento absolutamente maravilhoso, 3 dias de yoga, meditação, dança, canto, comida vegetariana, piscina, caminhada, convívio, disciplina, regras, diversão, palestra, natureza, amizade, carinho, igualdade, união, respeito, amor, cooperação, felicidade, energia positiva, com os 6 sentidos todos apurados, realmente Perfeito! Namaskar!

a união foi muito forte e inesquecível.

1º retiro na Ananda Marga. Senti que retiro foi de encontro com as minhas expectativas, aliás superior. Duma forma geral foi cumprido o programa elaborado previamente, e adaptado consoante as circunstâncias. A alimentação foi excelente, superou as expectativas. A organização foi muito boa e o clima foi excelente. As atividades de yoga foram excelentes e o mantra excecional, tal como os workshops e meditação. A união foi muito forte e inesquecível. Duma forma geral avalio o fim de semana como sendo Muito Bom e recomenda-se. Com carinho. Teresa Santos.

penso que agora será mais fácil disciplinar-me para praticar com mais regularidade o yoga

Foi uma experiência muito boa!! O convívio e a interajuda entre todo o grupo, a aprendizagem com a Didi através dos workshops, o contacto com a natureza e a prática do yoga e da meditação. Penso que agora será mais fácil disciplinar-me para praticar com mais regularidade o yoga e a meditação. Só espero vir ao próximo! Obrigada.

deu para sentir uma energia imensa, até me deu um arrepio na espinha

Gostei muito, para mim o momento alto do retiro foi o mantra no domingo, sem dúvida deu para sentir uma energia imensa, até me deu um arrepio na espinha. Também gostei de conhecer caras novas e da paparoca que como sempre estava divinal.

despertei para o yoga e senti realmente os efeitos deste despertar para as coisas simples da vida

Foi através de um retiro com esta associação que despertei para o yoga e senti realmente os efeitos deste despertar para as coisas simples da vida, da importância de acalmar a mente e de ser coerente a nível comportamental com os grandes valores universais.O meu Muito Obrigado.

Galeria de fotos

Seleção de fotos de retiros anteriores que ilustram o ambiente que se vive nos nossos retiros. Para ver álbuns completos de onde foi realizada esta seleção, é só aceder à secção de álbuns da nossa página no facebook.

Programa

Com a presença especial da

Monja
Didi Ananda Krpa

A Didi Ananda Krpa, nascida nas Filipinas, é missionária da Ananda Marga desde 1983, tendo trabalhado: de 1983 a 1986 nas Filipinas; de 1986 a 1998 na América do Sul — no Brasil, Colômbia, Argentina e Peru; e, a partir de 1998, na Europa — começando pela Dinamarca, depois Noruega, em 2000, Finlândia em 2004 e, desde 2020, em Espanha, com idas regulares à Ucrânia. Nestes países, e ao longo destes anos, partilhou, com milhares de pessoas, as técnicas de yoga/meditação e serviço social da Ananda Marga e coordenou diversos projetos, especialmente escolas e lares de crianças, na América do Sul, Dinamarca, Noruega e Finlândia.

Destaques

Estará à sua espera, um ambiente familiar de convívio e boa disposição. O programa detalhado do retiro segue abaixo e temos a destacar:

Jogos

seguindo o espírito do retiro teremos dois momentos de jogos: para apresentação entre participantes; e jogos cooperativos, tendo como objetivo o desenvolvimento da confiança, espírito de equipa e emoções positivas.

Meditação e mantras

prática destas técnicas várias vezes por dia (antes das refeições e de dormir), estando previstas sessões intensivas, óptimas para atingir estados mais profundos de consciência, paz e felicidade interior.

Karma yoga

participação em tarefas logísticas do retiro, essencialmente na preparação de refeições e respetiva limpeza, de modo a incentivar o espírito de entre-ajuda e serviço; são atribuídas tarefas em horários específicos de tempo livre no retiro, conforme plano afixado junto com o programa.

Aulas de ásanas

uma ou duas vezes por dia – de manhã cedo e, no fim da tarde, no lindo relvado junto à casa se a meterologia for propícia 😉 são os exercícios pelos quais o Yoga é mais conhecido, posturas físicas, tendo como objetivo principal o equilíbrio das glândulas, hormonas e emoções.

Workshop – Círculo do Coração

Num workshop prático iremos aplicar a ciência dos mantras para, em círculo, unirmos corações e, por turnos, os participantes desfrutarem da intensa energia do Amor e Felicidade Universal, no centro do círculo.

Deliciosas, saudáveis e nutritivas refeições

a dieta vegetariana leva a uma maior saúde física, mental e espiritual, equilibrando as emoções e aumentando o poder de concentração; daí a sua recomendação pela maioria das escolas de yoga.

Palestra –O Florescer das virtudes

Serão abordados os 6 inimigos e 8 amarras que impedem o progresso mental e espiritual e como as ferramentas do yoga podem. de uma forma natural, atenuar estes aspetos menos positivos a fazer florescer todas as potencialidades do ser humano.

Pic Nic e Meditação na Natureza

Se o tempo estiver bom teremos oportunidade de exercitar o nosso corpo e mente ao ar livre na Natureza com a realização de um curto passeio meditativo; mantra e meditação, seguindo-se um saboroso pic nic.

Programa detalhado

NOTAS: em caso de restrições a nível da sua agenda/compromissos, é possível participar em parte(s) do programa do retiro, a especificar na inscrição; durante a presença no retiro, a participação em qualquer dos componentes do programa é opcional e adaptável conforme a capacidade, disponibilidade e disposição de cada pessoa.

6ªf 28/Abril
18h00-20h30 – chegada e organização de sala de atividades, cozinha e jantar
20h30-21h00 – mantra e meditação
21h00-22h00 – jantar e limpeza
22h00-22h30 – mantra, meditação e boa noite

Sáb 29/Abril
06h30-07h30 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h30-09h00 – aula de ásanas, mantra e meditação
09h00-10h30 – pequeno almoço, limpeza e preparação do almoço
10h30-11h30 – jogos de apresentação
11h30-12h30 – palestra
12h30-13h00 – mantra e meditação
13h00-16h00 – almoço, limpeza e preparação do jantar, tempo livre
16h00-17h00 – jogos cooperativos
17h00-18h30 – workshop – Círculo do Coração
18h30-20h00 – aula de ásanas, mantra e meditação
20h00-21h30 – jantar e limpeza
21h30-22h00 – mantra, meditação e boa noite

Dom 30/Abril
06h00-07h00 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h00-08h30 – aula de ásanas, mantra e meditação
08h30-10h00 – pequeno almoço, limpeza e preparação do almoço
10h00-13h00 – mantra e meditação na natureza e pic nic
13h00-15h30 – preparação do jantar, tempo livre
15h30-19h30 – prática intensiva de mantra e meditação e aula de ásanas
19h30-21h00 – jantar e limpeza
21h00-22h00 – noite cultural, mantra, meditação e boa noite

2ªf 1/Maio (feriado)
06h00-07h00 – despertar, preparação do pequeno almoço
07h00-08h30 – aula de ásanas, mantra e meditação
08h30-11h00 – pequeno almoço, limpeza, preparação do almoço e arrumações gerais
11h00-12h00 – mantra e meditação
12h00-14h00 – almoço e roda de despedida com chá

Local – Arco de São Jorge

Aproveite esta óptima oportunidade para dar um sentido mais profundo à sua existência com a integração de ferramentas do Yoga no seu dia-a-dia. O ambiente recatado e paradisíaco da bela Quinta Quebrada (ver fotos dos quartos, salas e exterior/piscina aqui), no Arco de São Jorge, propicia ainda mais o efeito pretendido. O Mapa Google abaixo identifica, de forma precisa, a localização da quinta.

A trazer

Recomenda-se que cada participante traga os seguintes itens para o retiro:

  • itens de higiene pessoal
  • roupa confortável e quente (gorro e um ou dois casacos)
  • chinelos ou pantufas de andar dentro de casa (durante o retiro, dentro da casa principal/sala de atividades não se pode usar calçado utilizado na rua)
  • meias grossas e/ou anti-derrapantes
  • tapete de yoga e/ou toalha para a prática de ásanas (dentro da sala de atividades serão usados os tapetes das nossas aulas, mas pode usar o seu também)
  • almofada para sentar (opcional, teremos algumas nossas também)
  • calçado adequado para passeios
  • impermeável
  • chapéu/boné
  • protetor solar
  • bloco de notas/papel e caneta
  • instrumentos musicais (opcional)
  • toalha de praia (opcional – há piscina na quinta que poderá ser utilizada em momentos de tempos livres)
  • fato-de-banho (opcional – há piscina na quinta que poderá ser utilizada em momentos de tempos livres)

Alojamento

Existe um número limitado de vagas em camas – havendo quartos com cama de casal e também camas individuais, com roupa de cama e toalhas providenciadas – que serão atribuídas de acordo com a ordem de chegada de inscrições.

Caso as camas sejam todas preenchidas existe ainda a possibilidade (com desconto na contribuição) de os participantes dormirem em colchões (de espuma providenciados por nós) no chão de alguns dos quartos. Neste último caso (colchão de espuma no chão) é necessário os participantes trazerem, adicionalmente ao material indicado abaixo: toalha de banho; saco-cama (ou lençóis e cobertores); almofada de dormir; e uma ou duas mantas adicionais.

O clima da zona pode ser frio pelo que é importante vir bem prevenido (mais vale por excesso que por defeito) em termos de qualidade do saco-cama (ou mantas/cobertores) e roupa quente. Será dada prioridade na ocupação das camas a participantes no programa completo. Caso o participante não fique nas 3 noites do programa não é garantido lugar em cama, podendo ser necessário dormir em colchão no chão nas condições mencionadas previamente.

Contribuição

Esta atividade é sem fins lucrativos e a nossa intenção é que as contribuições cubram os custos do programa (alojamentos, alimentação, logística e viagens dos monges) sendo que o valor diário de referência varia conforme o número de inscrições.

Valores para contribuição

35€ a 45€ de valor diário base incluindo alojamento e todas as refeições.

o valor diário final varia conforme número de participantes e possíveis descontos, sendo que o mesmo e o custo total são confirmados na véspera do evento. Listamos a seguir, abaixo dos descontos aplicáveis, alguns exemplos de como poderá ficar o custo final da participação consoante as diferentes variáveis em jogo.

sessão de introdução (apenas necessário para quem nunca tenha feito algum curso/retiro connosco) – 1o€, com horário da mesma (passível de ser ajustado conforme disponibilidade dos participantes) sendo o seguinte:

Dom 23/abr 16h30-18h00

Descontos

Desconto diário passível de ser aplicado ao valor base de:

  • 5€ – caso inscrição seja feita para o programa completo, com contribuição de sinal de 60€ realizada até ao dia 15 de Março
  • 5€ – para estudantes/desempregados/reformados
  • 10€ – para quem fique em colchão de espuma no chão (só possível no caso de todas as camas ficarem ocupadas)
  • 5€ – para membros da associação ou atuais alunos dos cursos e/ou aulas
  • 5€ – para casais

Notas:

  • os primeiros 3 descontos são garantidos se aplicar-se o caso indicado
  • os últimos 2 descontos serão aplicados caso o número de participantes permita que os custos continuem a ser cobertos e poderão ou não ser acumuláveis caso a casos
  • há facilidades no pagamento (em várias partes por ex.) pois não queremos que a componente financeira seja uma barreira à participação neste evento; em caso de alguma dificuldade entre em contacto connosco para combinarmos o parcelamento mais conveniente
Exemplos
  • inscrição realizada para programa completo até 15/março e não sendo preenchidas todas as camas – o valor diário base aplicado é 45€; o valor diário final fica em 40€ com a aplicação do respetivo desconto de 5€, levando a um custo total de 120€
  • inscrição realizada para programa completo até 15/março e preenchidas todas as camas, com algumas pessoas a ficar em colchão no chão; o valor diário base aplicado a quem fique no chão é 35€; o valor diário final fica em 30€ com a aplicação do respetivo desconto de 5€, levando a um custo total de 90€
  • inscrição realizada para dois dias de programa (entrada no sábado de manhã após pequeno almoço e saída no domingo ao final do dia após o jantar com alojamento de uma noite) e não sendo preenchidas todas as camas – o valor diário base aplicado é 45€, havendo um desconto de 5€ por haver uma refeição a menos no 1º dia, levando a um custo total de 85€
  • inscrição realizada para meio dia de programa sem alojamento – o custo deverá ficar entre 15€ a 25€ dependendo se inclui refeições ou não
  • inscrição realizada para um dia completo de programa sem alojamento – o custo deverá ficar entre 30€ a 40€ dependendo se inclui refeições ou não
Inscrição

Inscreva-se através do formulário google disponível aqui: https://forms.gle/zyyFYxsAV21ip2hAA. Se tiver questões adicionais pode colocá-las através dos nossos contactos. Inscreva-se o quanto antes para assegurar a sua participação pois as vagas são limitadas.

× Falar