Yoga
Meditação
beneficie das ferramentas milenares do yoga. Simples e eficazes para o bem-estar, paz interior e equilíbrio emocional.
ganhe calma, relaxe profundamente e tenha aconchegantes noites de sono reparador. 😴
Horários
Aulas do Módulo 1 do Curso*
4ªF
19:00-21:30
Aulas de
Yoga
3ªf
18:30-19:30
5ªf
19:00-20:00
Sessões de Meditação
3ªf**
19:40-20:30
5ªf
20:05-20:30
* As aulas do Módulo 1 do Curso de Yoga/Meditação irão ocorrer à 4ªf, a partir de 8/maio
** as sessões de meditação à 3ªf têm como requisito a realização de, pelo menos, o Módulo 1 do nosso Curso de Yoga/Meditação
🤔
Teve alguma experiência prévia de Yoga que não foi do seu agrado? Foi muito exigente a nível físico? Vale a pena experimentar connosco.
As linhas de Yoga variam muito entre si. Na nossa procuramos um equilíbrio entre: facilidade; algum desafio; e eficácia de execução. 👌
Os nossos exercícios são adequados a iniciantes e acessíveis a qualquer pessoa, mesmo com pouca flexibilidade.
A maioria dos exercícios nas nossas aulas são simples, mas eficazes.
Por vezes, um ou outro exercício é mais exigente. Mas são sempre ensinadas adaptações adequadas às capacidades atuais de cada pessoa.
Boa parte do tempo da aula o professor dá instruções individuais de correção ou adaptação dos exercícios realizados pelos participantes.
Experimente Gratuitamente
uma aula de yoga ou sessão de meditação sem compromisso.
Testemunhos
2.2
Conteúdo Curricular do Curso
NOTA: em caso de necessidade de falta a uma aula, é disponibilizado vídeo da apresentação teórica (assim como slides de apoio) e é possível compensação da prática com vinda a aula de yoga/meditação durante a semana anterior ou posterior à falta; os exercícios práticos aprendidos em cada aula são tipicamente repetidos nas duas aulas seguintes; pelo que, em caso de indisponibilidade para uma ou mais aulas, não é perdido qualquer conteúdo.
Prática
Tipicamente, na parte prática da aula, com duração aproximada de 1h45m, são ensinados/realizados os exercícios abaixo, seguindo-se a ordem indicada. É fornecido manual de prática de ásanas com fotografias e instruções, bem como da técnica de kaoshikii e, também, instruções em áudio para as técnicas de meditação principais e visualização de relaxamento.
Aquecimento
sequência de exercícios para aquecimento de várias articulações e músculos, por vezes juntando exercícios respiratórios.
Kaoshikii
dança bio-psicológica, uma prática exclusiva da nossa linha de yoga, trabalhando a força física, bem como as glândulas, emoções e meditação ativa.
Alongamentos
embora o objetivo da prática de yoga não seja ganhar flexibilidade nem seja necessário tê-la; para a execução de certos exercícios é vantajoso este trabalho.
Ásanas
posturas físicas, os exercícios pelos quais o Yoga é mais conhecido; tendo como objetivo principal o equilíbrio das glândulas, hormonas e emoções.
Automassagem
outra prática exclusiva da nossa linha de yoga, que consiste em massajarmos todo o nosso corpo , sendo aplicados princípios de reflexologia e acupunctura, bem como estimulação da circulação linfática.
Relaxamento
também conhecido como Yoga Nidra, executado na postura de relaxamento profundo e sendo realizadas diversas visualizações e/ou meditações guiadas.
Mantra
prática de mantras com música ao vivo (guitarra acústica e percussão), que inculcam um sentimento de paz e êxtase e preparam a mente para a meditação.
Meditação
a grande maioria dos exercícios de Yoga são de meditação e ensinamos vários no curso que trabalham: o poder de abstração, o controlo da respiração, a concentração e um fluxo mental positivo.
Teoria
Na parte teórica das aulas, com duração aproximada de 45 min, são abordados os temas descritos abaixo. São realizadas apresentações baseadas em projeção de slides, sendo disponibilizado aos participantes cópia dos mesmos, como parte do material do curso. Dispomos de livros publicados pela Ananda Marga que constituem bibliografia de apoio.
Introdução e história do Yoga
sumário da visão da nossa escola em relação aos conceitos principais da ciência do Yoga e da sua história de vários milénios, os seus vários ramos, bem como os objetivos e benefícios de algumas das técnicas principais.
Meditação e mantras
a grande maioria das práticas de Yoga são, na verdade, diferentes técnicas de meditação. Nesta aula abordamos, em detalhe, em que consiste meditar e também o modo de funcionamento dos mantras, uma das principais ferramentas destas técnicas.
As camadas da mente
detalhamos os vários níveis da nossa mente e as suas várias funções, como o raciocínio, a criatividade e a intuição, entre outras; e também como as diferentes técnicas de Ashthanga Yoga, parte da nossa linha, contribuem para o seu desenvolvimento e evolução.
Biopsicologia I
Corpo-Mente e Ashthanga Yoga
Como ocorre a complexa interação entre a nossa mente e corpo, através dos chakras, propensões psíquicas, glândulas, hormonas e sistema nervoso e a importância do sistema linfático e técnicas do Ashthanga yoga no equilíbrio desta interação.
Biopsicologia II
Chakras e Glandulas
Introdução às 50 emoções e tendências psíquicas do ser humano à luz da fisiologia yogi do corpo subtil e como estas se relacionam com os nossos centros energéticos, glândulas e hormonas do sistema endócrino. Como a prática de ásanas equilibra os chakras.
Dieta subtil
Somos o que Comemos. Como a nossa dieta tem um profundo impacto, não só no nosso bem-estar físico e mental, mas também no planeta. As várias razões ambientais, económicas, fisiológicas, éticas, mentais e espirituais para a recomendação de uma dieta vegetariana. Como a mesma é totalmente segura e melhor para a saúde.
Ética I – Yama
Para uma mente e consciência leves o comportamento social e individual que adoptamos é fundamental. Desenvolvemos os princípios de conduta ética yogi para uma maior harmonia e justiça social (5 yamas), abordando-se temas como a não violência, a verdade, a justiça a irmandade cósmica e a simplicidade.
Ética II – Niyama
Desenvolvimento e discussão sobre os princípios de conduta ética yogi para desenvolvimento pessoal, mental e espiritual (5 niyamas) abordando-se temas como a pureza holística, a magnanimidade mental, serviço social, altruísmo, estudo e prática espiritual.
Módulo 2 do Curso
Rotina prática semelhante à das aulas do Módulo 1 (ver secção “Prática” mais acima), com meditação e mantras a subirem de intensidade e também duração. Novas e interessantes posturas de yoga a cada aula e, a nível de temas para a parte teórica, abordamos:
1ª e 2ª aula – Brahmacakra (o ciclo do universo) – Como surge e funciona o Universo? Existe algo antes do Big Bang? Como surge a Vida? O que é evolução? Porque existe a Vida? E mais outras questões relacionadas profundas e interessantes…
3ª aula – Vida, morte e samskaras – Existe Vida após a Morte? O que é a lei da ação (karma) e reação? Faz sentido tanto sofrimento no mundo?
4ª e 5ª aula – Os 16 pontos (para a auto-realização do ser humano) – Exploramos em detalhe 16 técnicas de yoga e/ou recomendações para hábitos do dia-a-dia que aceleram o nosso desenvolvimento holístico
6ª aula – Kundalini – A energia espiritual latente no nosso corpo subtil – como harmonizá-la equilibrando os chakras; revisão da biopsicologia com um foco em que posturas de yoga são especialmente benéficas para certos desiquilíbrios emocionais
7ª aula – Neo-humanismo – Propostas do fundador da Ananda Marga para uma filosofia humana mais abrangente e para um sistema educacional mais holístico e alternativo
8ª aula – PROUT (Teoria da Utilização Progressiva) – Propostas do fundador da Ananda Marga para uma economia e sociedade mais justas e equilibradas
O nosso espaço
Villa Acácia
Paz, Natureza, Magia
O espaço alugado pela nossa associação, a Villa Acácia, é uma vivenda tradicional madeirense, de estilo britânico, construída em finais do século XIX.
Está abrigada na parte interna de um quarteirão no sopé do Pico dos frias oferecendo recato e silêncio.
O jardim está repleto de plantas e árvores com muitas décadas de existência. Assim, tanto os exteriores como interiores emanam um ambiente mágico e pacífico que se torna propício à prática de Yoga/Meditação.
Está muito bem localizada na Rua das Cruzes, próximo do centro do Funchal e com facilidade de estacionamento.
Localização
A Villa Acácia, situa-se numa rua sem saída (e sem nome), perpendicular à Rua das Cruzes e paralela à Rua de São João de Deus. O Mapa Google abaixo identifica, de forma precisa, a localização da vivenda. Na galeria de fotos logo abaixo, é possível perceber melhor a localização e como lá chegar.
Galeria de Fotos
Entre em contacto
Disponíveis para si
Ligue-nos em qualquer dia da semana:
914566980
960000773
Sobre nós
Somos, desde 2004, o centro regional na Madeira, da linha de yoga Ananda Marga, fundada na Índia em 1955.
Onde estamos
Rua das Cruzes
Villa Acácia
9000-025 Funchal