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💪 yoga fácil e eficaz
💚 equilíbrio emocional
😊 felicidade e paz interior

Foto: Postura de Yoga da Árvore, durante um passeio integrado em retiro de yoga/meditação, 2016

💪 yoga fácil e eficaz
💚 equilíbrio emocional
😊 felicidade e paz interior

Foto: Aula de Yoga nos jardins suspensos do Fórum Madeira, 2018

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Yoga

Meditação

Tenha uma vida tranquila e feliz

beneficie das ferramentas milenares do yoga. Simples e eficazes para o bem-estar, paz interior e equilíbrio emocional.

Reduza o stress e ansiedade

ganhe calma, relaxe profundamente e tenha aconchegantes noites de sono reparador. 😴

Horários

1 ou 2 vezes por semana

Aulas do Módulo 1 do Curso

Sáb
10:00-12:30 e 16:00-18:30

Aulas de
Yoga

3ªf
18:30-19:30

5ªf
19:00-20:00

Sessões de Meditação

3ªf*
19:40-20:30

5ªf
20:05-20:30

* as sessões de meditação à 3ªf têm como requisito a realização de, pelo menos, o Módulo 1 do nosso Curso de Yoga/Meditação

🤔

Yoga é fácil?

Teve alguma experiência prévia de Yoga que não foi do seu agrado? Foi muito exigente a nível físico? Vale a pena experimentar connosco.

As linhas de Yoga variam muito entre si. Na nossa procuramos um equilíbrio entre: facilidade; algum desafio; e eficácia de execução. 👌

Os nossos exercícios são adequados a iniciantes e acessíveis a qualquer pessoa, mesmo com pouca flexibilidade.

Correções e adaptações conforme capacidade

A maioria dos exercícios nas nossas aulas são simples, mas eficazes.

Por vezes, um ou outro exercício é mais exigente. Mas são sempre ensinadas adaptações adequadas às capacidades atuais de cada pessoa.

Boa parte do tempo da aula o professor dá instruções individuais de correção ou adaptação dos exercícios realizados pelos participantes.

Experimente Gratuitamente

uma aula de yoga ou sessão de meditação sem compromisso.

02

Curso de Yoga/Meditação

Transforme a sua vida em 8 aulas.

Testemunho:

“Amei ter realizado este módulo. Superou todas as minhas expectativas. Antes era muito ansiosa e agora sinto-me muito mais calma.”

ADEQUADO a iniciantes e aprofundamento

20 horas de formação

manual e bibliografia de apoio

teoria e prática

Aprenda a praticar Yoga/Meditação de forma autónoma e ganhe a calma e força mental necessárias para enfrentar e ultrapassar com sucesso problemas e obstáculos. Veja abaixo mais testemunhos e informações como exercícios realizados na prática e tópicos abordados na teoria (meditação, níveis da mente, chakras, glândulas, alimentação, ética, etc.).

NOVA TURMA A INICIAR A 28 DE MAIO
Aulas ao sábado 10:00-12:30 e 16:00-18:30
28/maio, 18/junho, 9 e 16/julho

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Curso de Yoga/Meditação

Transforme a sua vida em 8 aulas.

Testemunho:

“Amei ter realizado este módulo. Superou todas as minhas expectativas. Antes era muito ansiosa e agora sinto-me muito mais calma.”

ADEQUADO a iniciantes e aprofundamento

20 horas de formação

manual e bibliografia de apoio

teoria e prática

Aprenda a praticar Yoga/Meditação de forma autónoma e ganhe a calma e força mental necessárias para enfrentar e ultrapassar com sucesso problemas e obstáculos. Veja abaixo mais testemunhos e informações como exercícios realizados na prática e tópicos abordados na teoria (meditação, níveis da mente, chakras, glândulas, alimentação, ética, etc.).

NOVA TURMA A INICIAR A 28 DE MAIO
Aulas ao sábado 10:00-12:30 e 16:00-18:30
28/maio, 18/junho, 9 e 16/julho

Testemunhos

2.2

Conteúdo Curricular do Curso

Prática

Tipicamente, na parte prática da aula, com duração aproximada de 1h45m, são ensinados/realizados os exercícios abaixo, seguindo-se a ordem indicada. É fornecido manual de prática de ásanas com fotografias e instruções, bem como da técnica de kaoshikii e, também, instruções em áudio para as técnicas de meditação principais e visualização de relaxamento.

Aquecimento

sequência de exercícios para aquecimento de várias articulações e músculos, por vezes juntando exercícios respiratórios.

Kaoshikii

dança bio-psicológica, uma prática exclusiva da nossa linha de yoga, trabalhando a força física, bem como as glândulas, emoções e meditação ativa.

Alongamentos

embora o objetivo da prática de yoga não seja ganhar flexibilidade nem seja necessário tê-la; para a execução de certos exercícios é vantajoso este trabalho.

Ásanas

posturas físicas, os exercícios pelos quais o Yoga é mais conhecido; tendo como objetivo principal o equilíbrio das glândulas, hormonas e emoções.

Automassagem

outra prática exclusiva da nossa linha de yoga, que consiste em massajarmos todo o nosso corpo , sendo aplicados princípios de reflexologia e acupunctura, bem como estimulação da circulação linfática.

Relaxamento

também conhecido como Yoga Nidra, executado na postura de relaxamento profundo e sendo realizadas diversas visualizações e/ou meditações guiadas.

Mantra

prática de mantras com música ao vivo (guitarra acústica e percussão), que inculcam um sentimento de paz e êxtase e preparam a mente para a meditação.

Meditação

a grande maioria dos exercícios de Yoga são de meditação e ensinamos vários no curso que trabalham: o poder de abstração, o controlo da respiração, a concentração e um fluxo mental positivo.

Teoria

Na parte teórica das aulas, com duração aproximada de 45 min, são abordados os temas descritos abaixo. São realizadas apresentações baseadas em projeção de slides, sendo disponibilizado aos participantes cópia dos mesmos, como parte do material do curso. Dispomos de livros publicados pela Ananda Marga que constituem bibliografia de apoio.

Introdução e história do Yoga

sumário da visão da nossa escola em relação aos conceitos principais da ciência do Yoga e da sua história de vários milénios, os seus vários ramos, bem como os objetivos e benefícios de algumas das técnicas principais.

Meditação e mantras

a grande maioria das práticas de Yoga são, na verdade, diferentes técnicas de meditação. Nesta aula abordamos, em detalhe, em que consiste meditar e também o modo de funcionamento dos mantras, uma das principais ferramentas destas técnicas.

As camadas da mente

detalhamos os vários níveis da nossa mente e as suas várias funções, como o raciocínio, a criatividade e a intuição, entre outras; e também como as diferentes técnicas de Ashthanga Yoga, parte da nossa linha, contribuem para o seu desenvolvimento e evolução.

Biopsicologia I
Corpo-Mente e Ashthanga Yoga

Como ocorre a complexa interação entre a nossa mente e corpo, através dos chakras, propensões psíquicas, glândulas, hormonas e sistema nervoso e a importância do sistema linfático e técnicas do Ashthanga yoga no equilíbrio desta interação.

Biopsicologia II
Chakras e Glandulas

Introdução às 50 emoções e tendências psíquicas do ser humano à luz da fisiologia yogi do corpo subtil e como estas se relacionam com os nossos centros energéticos, glândulas e hormonas do sistema endócrino. Como a prática de ásanas equilibra os chakras.

Dieta subtil

Somos o que Comemos. Como a nossa dieta tem um profundo impacto, não só no nosso bem-estar físico e mental, mas também no planeta. As várias razões ambientais, económicas, fisiológicas, éticas, mentais e espirituais para a recomendação de uma dieta vegetariana. Como a mesma é totalmente segura e melhor para a saúde.

Ética I – Yama

Para uma mente e consciência leves o comportamento social e individual que adoptamos é fundamental. Desenvolvemos os princípios de conduta ética yogi para uma maior harmonia e justiça social (5 yamas), abordando-se temas como a não violência, a verdade, a justiça a irmandade cósmica e a simplicidade.

Ética II – Niyama

Desenvolvimento e discussão sobre os princípios de conduta ética yogi para desenvolvimento pessoal, mental e espiritual (5 niyamas) abordando-se temas como a pureza holística, a magnanimidade mental, serviço social, altruísmo, estudo e prática espiritual.

03

O nosso espaço

Villa Acácia

Paz, Natureza, Magia

O espaço alugado pela nossa associação, a Villa Acácia, é uma vivenda tradicional madeirense, de estilo britânico, construída em finais do século XIX.

Está abrigada na parte interna de um quarteirão no sopé do Pico dos frias oferecendo recato e silêncio.

O jardim está repleto de plantas e árvores com muitas décadas de existência. Assim, tanto os exteriores como interiores emanam um ambiente mágico e pacífico que se torna propício à prática de Yoga/Meditação.

Está muito bem localizada na Rua das Cruzes, próximo do centro do Funchal e com facilidade de estacionamento.

Localização

A Villa Acácia, situa-se numa rua sem saída (e sem nome), perpendicular à Rua das Cruzes e paralela à Rua de São João de Deus. O Mapa Google abaixo identifica, de forma precisa, a localização da vivenda. Na galeria de fotos logo abaixo, é possível perceber melhor a localização e como lá chegar.

04

Entre em contacto

Pode preencher e submeter o formulário que se segue, seja para solicitar informações concretas, seja para deixar o(s) seu(s) contacto(s) de forma a receber informações futuras das nossas atividades (novas turmas, novos horários, etc.) diretamente e em 1.ª mão. Pode também ligar para os nossos contactos telefónicos abaixo, ou enviar mensagem por whatsapp ou facebook.

    Formulário de contacto:


    (verifique se o seu endereço está correto; em caso de incorreção não conseguiremos devolver o contacto)


    Quero deixar o(s) meu(s) contacto(s) de forma a receber informações futurasQuero obter informação a nível de valores para as aulas/sessões de yoga/meditaçãoQuero obter informação a nível de valores para o Módulo 1 do Curso de Yoga/MeditaçãoQuero experimentar uma aula/sessão gratuitamenteQuero inscrever-me nas aulas de yogaQuero inscrever-me nas sessões de meditaçãoQuero inscrever-me no curso de yoga/meditaçãoOutro motivo (escrever mensagem abaixo)

    Nota: ao abrigo do RGPD, os dados recolhidos destinam-se unica e exclusivamente à comunicação direta entre a nossa associação e interessados nas nossas atividades, não sendo partilhados com qualquer outra entidade e havendo o direito de, a qualquer momento, ser solicitada a correção dos mesmos ou remoção da nossa lista de contactos.
    Disponíveis para si

    Ligue-nos em qualquer dia da semana:
    914566980
    960000773

    Sobre nós

    Somos, desde 2004, o centro regional na Madeira, da linha de yoga Ananda Marga, fundada na Índia em 1955.

    Onde estamos

    Rua das Cruzes
    Villa Acácia
    9000-025 Funchal

    Conecte
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