Introdução

Aprenda e/ou aprofunde a prática de Yoga com um plano personalizado e individual de trabalho criado por um professor devidamente qualificado. O plano é completamente adaptado aos seus objetivos pessoais e profissionais e tem em conta todas as especificidades da sua condição física. Com a experiência profissional e pessoal do professor e uma abordagem pessoal e exclusiva, poderá aumentar significativamente a sua qualidade de vida, melhorar o seu condicionamento físico e mental e alcançar harmonia consigo próprio e com a vida.

Sobre o Ananda Marga Yoga

Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga – conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais – consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade. São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes:

• na pressão arterial diastólica;
• na força dinâmica do tronco e resistência muscular;
• na flexibilidade;
• no stress sentido;
• na perceção de saúde.

As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade.

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado. O estilo astaunga inclui várias técnicas de meditação, enquanto o estilo hatha é predominantemente físico. O Ananda Marga Yoga inclui todas as técnicas do astaunga Yoga e ainda mais algumas, exclusivas, criadas pelo seu fundador, Anandamurti.

Atenção exclusiva de um profissional

Com aulas de Yoga personalizadas tem à sua disposição um Professor Particular de Yoga (Personal Yoga Trainer) que irá:

• conduzir, de acordo com a sua disponibilidade horária e necessidades particulares, aulas individuais ou ao seu grupo restrito – por exemplo: um casal ou uma mãe e filha;
• supervisionar constantemente a evolução da sua prática, podendo adaptar e incluir novas posturas e outros exercícios de acordo com o seu progresso individual;
• adaptar as aulas com exercícios especiais para o caso de ter limitações ortopédicas;
• ajustar os exercícios de acordo com a sua faixa etária – desde crianças até séniores de qualquer idade.

Sobre as aulas

As aulas têm a duração típica de 1 hora e 20 minutos, a qual pode ser ajustada de acordo com as possibilidades do aluno e os horários disponíveis do professor. A nível de rotina incluem a execução de:

• diversos ásanas (posturas de yoga);
• alongamentos passivos (realizados com ajuda do professor);
• alongamentos ativos (realizados pelo aluno);
• exercícios respiratórios;
• relaxamento com visualização guiada;
• auto-massagem (realizada pelo próprio aluno);
• meditação.

É aconselhável a realização de aulas semanais, sendo o mínimo uma aula por semana e o recomendado duas aulas por semana.

As aulas são conduzidas pela Professora Marina Fonseca e podem ocorrer no conforto da sua casa ou numa das salas do nosso centro de yoga no Funchal, situado no Caminho de Santo António, 32 A, na zona de S. João, perto da Cota 40 e hotel Four Views Baía.

Sobre a Professora

Nascida no Brasil, na cidade de Belo Horizonte, em 1979, teve, em 1996, o seu primeiro contacto com a filosofia e práticas do Ananda Marga Yoga. Pouco depois, no Paraguai, esteve em formação intensiva para tornar-se voluntária a tempo inteiro, como professora de Yoga, em diversos projetos sociais da Ananda Marga no Brasil, nomeadamente em creches, asilos, hospitais e prisões, entre outros. Trabalhou como professora de Yoga em vários centros, e também a nível particular, no Brasil e, mais recentemente, na Croácia. Frequentou licenciatura em Educação Física, tendo lecionado esta disciplina em escolas da rede pública. Conduziu ainda em vários ginásios: aulas de musculação e alongamentos; cardiofitness e avaliação física. Através da Secretaria de Esportes de Belo Horizonte, trabalhou em programas de âmbito social, desenvolvendo aulas de ginástica e yoga para séniores em parques públicos e também em asilos. Em 2007, fez uma enriquecedora viagem à Índia, onde realizou diversos cursos e aprofundou os seus conhecimentos na prática de ásanas (posturas de yoga), na área da música e da culinária indiana lacto-vegetariana. Na área musical, tem participado em alguns projetos com artistas de várias partes do mundo, divulgando música espiritual e mantras. Desde o ano de 2000 tem dado aulas de Yoga personalizadas (Personal Yoga) a um público diverso e com diferentes necessidades. Deu aulas personalizadas individuais a todas as faixas etárias, incluindo crianças, adolescentes e séniores e também a desportistas, pequenos grupos em famílias e grupos em empresas.

Valores e inscrição

O valor das contribuições para estas aulas varia de acordo com a frequência das aulas, a sua duração, a necessidade de deslocação por parte do professor, etc. Contacte diretamente a Professora Marina Fonseca pelo 967558096 para mais informações e/ou inscrição.