Este retiro destina-se a pessoas que tenham completado pelo menos o Módulo 1 do nosso Curso de Yoga (ou estejam perto de o terminar) e é uma óptima oportunidade para rever e/ou aprofundar a sua prática individual e ganhar motivação e disciplina para a integração do yoga no seu dia-a-dia. O ambiente paradisíaco de um dos lombos da Ribeira Brava, com uma maravilhosa vista, propicia ainda mais o efeito pretendido.

Início: 5ªF, 30/Abril, 19h00 - possibilidade de chegar na 6ªF, 1/Maio (feriado)

Final: Dom., 3/Maio, 17h30

Nota: há possibilidade de chegar na 6ªF, 1/Maio (feriado) e participar no retiro sem ser todos os dias. Caso não possa estar presente no horário completo do retiro apresente-nos o seu caso pois poderá ser possível a sua participação.

Aprendizagem rica com uma Monja

Este retiro irá contar com a presença da Monja (Didi) Ananda Prama, representante do movimento Ananda Marga desde 1994, nascida nos E.U.A. e com uma vasta experiência no ensino de yoga e serviço social por todo o mundo. Consulte a biografia abreviada. Trata-se de uma oportunidade a não perder para desenvolver o seu conhecimento e prática a todos os níveis e também obter inspiração a partir de uma pessoa com uma riquíssima experiência de vida Se o tempo o permitir haverão também actividades ao ar livre. O programa incluirá ainda:

• Kiirtan e meditação várias vezes por dia
• Momentos culturais
• Histórias inspiradoras
• Momentos para a prática de ásanas (posturas de yoga)
• Karma yoga: tarefas em grupo de forma a criar espírito de serviço e assegurar um óptimo desenrolar do retiro
• Contacto com a natureza
• Um ambiente familiar de convívio e boa disposição
• e outras surpresas…

O programa completo do retiro está no fim desta página.

Alojamento e condições do local

Salienta-se que as condições de alojamento (trata-se de um acantonamento) se assemelham a um acampamento, só que efectuado dentro de casa. Existem alguns quartos com cama mas na sua ocupação será dada prioridade a pessoas com algum tipo de dificuldade (problemas nas costas, etc.) pelo que a maioria dos participantes terão de dormir no chão dos quartos e também das salas disponibilizadas (temos colchões de espuma para quem não tenha colchão de campismo). Espere, portanto, um ambiente simples e “em família”. O clima da zona pode ser frio e húmido pelo que é importante vir bem prevenido (mais vale por excesso que por defeito) em termos de qualidade do saco-cama (ou quantidade de mantas/cobertores) e roupa quente.

Material a trazer

• saco-cama (ou lençóis e manta)
• uma ou duas mantas adicionais
• colchão de campismo (se não tiver, indique na inscrição que podemos fornecer colchões de espuma)
• esteira ou toalha para a prática de Yoga
• roupa confortável e quente (gorro e um ou dois casacos)
• items de higiene pessoal
• papel e caneta
• calçado adequado para passeios
• impermeável

Inscrições

• Por e-mail ou telefone: através dos contactos disponíveis
• Inscreva-se o quanto antes para assegurar a sua participação pois as vagas são limitadas

Como chegar à Quinta do Cabouco

Vindo do Funchal, pela via rápida, sai-se em direcção ao centro da vila da Ribeira Brava e depois segue-se, subindo, pela antiga estrada regional em direcção ao Funchal. Depois da subida aos zigue zagues continuar em direcção ao Funchal (seta 1) cerca de 2 Km pela estrada principal até ao cruzamento (seta 2) onde se deverá virar à esquerda e subir em direcção a São Paulo/São João/Levada do Norte. Continuar na estrada principal e continuar em frente pela mesma, seguindo as setas 3 (não virar à direita) e 4 (não virar à esquerda). Sair da estrada, virando à esquerda, na seta 5, para uma estrada recentemente construída (linha a azul) e seguir em frente. A quinta está sinalizada com um círculo. Para uma mais fácil identificação, pode imprimir [este documento] contendo este texto, duas fotos com o mapa uma fotografia da fachada da casa. Pode ainda abrir o mapa em tamanho grande numa nova janela

Programa do retiro

No fim desta página está um glossário contendo a explicação para os termos em sânscrito presentes no programa.

5ª feira - 30/Abril

18h00-19h00 - Abertura e recepção
19h00-19h30 - Kiirtan
19h30-20h00 - Meditação
20h00-20h30 - Jantar
20h30-21h00 - Karma Yoga
21h00-21h30 - Apresentação do Retiro e Avarta Kiirtan
21h30-04h30 - Boa noite

6ª feira - 1/Maio

04h30-05h00 - Despertar
05h00-05h30 - Paincajanya
05h30-06h15 - Intervalo
06h15-07h00 - Aula de Ásanas
07h00-09h00 - Dharmacakra
09h00-09h45 - Pequeno Almoço
09h45-10h15 - Karma Yoga
10h15-11h45 - Palestra - 16 Pontos - Práticas do Ananda Marga Yoga
11h45-12h00 - Intervalo
12h00-12h30 - Kiirtan e Meditação
12h30-13h30 - Almoço
13h30-14h00 - Karma Yoga
14h00-15h30 - Workshop - 15 Shiilas e normas de conduta social
15h30-17h00 - Workshop de danças tradicionais
17h00-17h30 - Aula de Ásanas
17h30-19h00 - Prabhata Samgiita, Kiirtan e Meditação
19h00-20h00 - Jantar
20h00-20h30 - Karma Yoga
20h30-21h00 - Programa cultural
21h00-21h30 - Avarta Kiirtan
21h30-04h30 - Boa noite

Sábado - 2/Maio

04h30-05h00 - Despertar
05h00-05h30 - Paincajanya
05h30-06h15 - Intervalo
06h15-07h00 - Aula de Ásanas
07h00-09h00 - Dharmacakra
09h00-10h00 - Pequeno Almoço
10h00-10h30 - Karma Yoga
10h30-14h30 - Passeio, kiirtan, meditação e pic-nic na natureza
14h30-17h30 - Akhanda Kiirtan
17h30-18h00 - Meditação
18h00-18h30 - Dharmashastra
18h30-19h00 - Competição de Kaoshikii e Tandava
19h00-20h00 - Jantar
20h00-20h30 - Karma Yoga
20h30-21h00 - Programa cultural & Entrega de prémios
21h00-21h30 - Avarta Kiirtan
21h30-04h30 - Boa noite

Domingo - 3/Maio

04h30-05h00 - Despertar
05h00-05h30 - Paincajanya
05h30-06h00 - Intervalo
06h00-09h00 - Sadhana Shiviir
09h00-10h00 - Pequeno Almoço
10h00-10h30 - Karma Yoga
10h30-12h00 - Workshop de Culinária Vegetariana
12h00-12h30 - Intervalo
12h30-13h30 - Almoço
13h30-14h30 - Karma Yoga
14h30-16h00 - Palestra - Dificuldades e motivações na vivência da espiritualidade
16h00-17h30 - Lanche, convívio e despedida

Glossário

• Asanas - Posturas Físicas de Yoga
• Dharmacakra - Prabháta Samgiita, Kiirtan, Meditação e Dharmashastra (leitura de texto/história espiritual e discussão aberta)
• Kaoshikii e Tandava- Danças bio-psico-espirituais
• Karma Yoga - Participação em tarefas de manutenção do retiro
• Kiirtan - mantra universal com música
• Paincajanya - prática de Prabháta Samgiita, Kiirtan e meditação às 5h00 da manhã
• Prabháta Samgiita - canções do novo amanhecer
• Akhanda Kiirtan - sessão contínua de Kiirtan durante um mínimo de 3h
• Sadhana Shiviir - sessão contínua de blocos de 1h de prática intensiva, cada uma com 30 minutos de Kiirtan e 30 minutos de meditação