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Aulas de Yoga personalizadas (Personal Yoga)

Introdução

Aprenda e/ou aprofunde a prática de Yoga com um plano personalizado e individual de trabalho criado por um professor devidamente qualificado. O plano é completamente adaptado aos seus objetivos pessoais e profissionais e tem em conta todas as especificidades da sua condição física. Com a experiência profissional e pessoal do professor e uma abordagem pessoal e exclusiva, poderá aumentar significativamente a sua qualidade de vida, melhorar o seu condicionamento físico e mental e alcançar harmonia consigo próprio e com a vida.

Sobre o Ananda Marga Yoga

Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga – conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais – consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade. São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes:
  • na pressão arterial diastólica;
  • na força dinâmica do tronco e resistência muscular;
  • na flexibilidade;
  • no stress sentido;
  • na perceção de saúde.
As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade.

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado. O estilo astaunga inclui várias técnicas de meditação, enquanto o estilo hatha é predominantemente físico. O Ananda Marga Yoga inclui todas as técnicas do astaunga Yoga e ainda mais algumas, exclusivas, criadas pelo seu fundador, Anandamurti.

Atenção exclusiva de um profissional

Com aulas de Yoga personalizadas tem à sua disposição um Professor Particular de Yoga (Personal Yoga Trainer) que irá:

  • conduzir, de acordo com a sua disponibilidade horária e necessidades particulares, aulas individuais ou ao seu grupo restrito – por exemplo: um casal ou uma mãe e filha;
  • supervisionar constantemente a evolução da sua prática, podendo adaptar e incluir novas posturas e outros exercícios de acordo com o seu progresso individual;
  • adaptar as aulas com exercícios especiais para o caso de ter limitações ortopédicas;
  • ajustar os exercícios de acordo com a sua faixa etária – desde crianças até séniores de qualquer idade.

Sobre as aulas

As aulas têm a duração típica de 1 hora, a qual pode ser ajustada de acordo com as possibilidades do aluno e os horários disponíveis do professor. A nível de rotina incluem a execução de:

  • diversos ásanas (posturas de yoga);
  • alongamentos passivos (realizados com ajuda do professor);
  • alongamentos ativos (realizados pelo aluno);
  • exercícios respiratórios;
  • relaxamento com visualização guiada;
  • auto-massagem (realizada pelo próprio aluno);
  • meditação.

É aconselhável a realização de aulas semanais, sendo o mínimo uma aula por semana e o recomendado duas aulas por semana.

As aulas podem ocorrer no conforto da sua casa ou numa das salas do nosso centro de yoga.

Valores e inscrição

O valor das contribuições para estas aulas varia de acordo com a frequência das aulas, a sua duração, a necessidade de deslocação por parte do professor, etc. Contacte-nos para mais informações e/ou inscrição.