Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga - conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais - consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade.

São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Horários e Locais agendados

• Cada módulo consiste em 8 aulas de 2h30, 1 por semana, existindo os seguintes horários:
  • Módulo 1
    • 3ªF - 19h30 - Funchal - Centro Comunitário das Romeiras - Início a 25 de Maio
    • Sáb - 09h00 - Funchal - Centro Comunitário de S. Amaro - Início a 15 de Maio
  • Módulo 2
    • 6ªF - 19h00 - Funchal - Centro Comunitário de S. Martinho - Início a 21 de Maio
  • Módulo 3
    • 5ªF - 19h30 - Funchal - Centro Comunitário de S. Amaro - Início a 20 de Maio

Introdução

Este curso consiste numa abordagem prática e teórica, ideal para primeiro contacto com a prática, ciência e filosofia do Yoga, bem como o respectivo aprofundamento, onde poderá aprender e/ou desenvolver várias técnicas físicas e mentais para ser feliz!

O curso lança-nos o desafio de, através da prática de um conjunto de técnicas simples mas eficazes, transformarmos o nosso dia-a-dia, nós próprios e os outros. Ao longo do mesmo são abordadas várias práticas como ferramentas de desenvolvimento integral do ser humano.

O Módulo 1 consiste numa introdução aos aspectos basilares do Ananda Marga Yoga, é aberto a qualquer pessoa interessada e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os Módulos 2 e 3 consistem num aprofundamento gradual da prática e conhecimento teórico, sendo necessário, para a sua frequência, a satisfação de um conjunto de pré-requisitos descritos abaixo.

Cada módulo consiste em 8 aulas - uma por semana - com a duração de 2h30, havendo uma parte prática onde são aprendidas várias técnicas que podem ser executadas, em casa, com segurança e também uma parte teórica onde são abordados variados temas da prática, ciência e filosofia do Yoga.

Após a frequência do Módulo 1 e regular prática dos ensinamentos do mesmo, o(a) aluno(a) fica apto(a) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas físicas de Yoga e uma técnica de meditação, sem necessidade de acompanhamento e também a frequentar as nossas aulas regulares de Yoga. Obtém também uma perspectiva sintética mas abrangente da Ciência do Yoga e como as suas práticas funcionam. Dá acesso ainda à participação no Dharmachakra simples (meditação colectiva introdutória).

A frequência do Módulo 2 requer aprovação no Módulo 1 e permite um aprofundamento das práticas nele aprendidas, bem como um conhecimento mais alargado da Filosofia do Yoga e algumas práticas avançadas do Ananda Marga Yoga. Dá também acesso à participação no Dharmachakra completo (meditação colectiva avançada). A frequência do Módulo 2, com a realização de avaliação com resultado positivo, permite, ainda, a frequência dos Módulos Avançados.

Os Módulos Avançados necessitam de aprovação em exame de acesso e da frequência de um conjunto de aulas de preparação a anteceder o seu início. Dão sequência e aprofundam, com detalhe, conteúdos abordados nos Módulos 1 e 2, bem como outros conteúdos mais avançados, tanto teóricos como práticos. A passagem aos Módulos Avançados dá também acesso a formação para Professor(a) de Yoga, mediante um processo de selecção e acompanhamento individual.

Segue-se uma descrição da estrutura do curso e aulas, bem como os tópicos abordados e as regras do seu funcionamento.

Estrutura das aulas e carga horária

Os Módulos 1 e 2 consistem num total de 40h de formação, divididas por 16 aulas, 1 por semana, de aproximadamente 2h30.

A rotina de cada aula inclui, na parte prática (duração aproximada: 1h45):

• dança energética
• alongamentos
• ásanas (posturas físicas de Yoga)
• auto-massagem
• relaxamento
• meditação

Na parte teórica (duração aproximada: 45 min) são abordados vários temas, enumerados na secção seguinte.

Temas das diversas aulas

Módulo 1

• 1ª semana – Introdução e origem do Yoga
• 2ª e 3ª semana – Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e chakras
• 4ª semana – Meditação e mantras
• 5ª semana – As camadas da mente
• 6ª semana – Comida para a vida - os benefícios do vegetarianismo
• 7ª e 8ª semana – Ética e valores humanos cardinais

Módulo 2

• 9ª e 10ª semana – Brahmacakra (o ciclo do universo)
• 11ª semana – Vida, morte e samskaras
• 12ª e 13ª semana – Os 16 pontos (para a auto-realização do ser humano)
• 14ª semana – Kundalini
• 15ª semana – Neo-humanismo
• 16ª semana – PROUT (Teoria da Utilização Progressiva)

Funcionamento e Regras

Material e faltas

As aulas são realizadas sem calçado, devendo os alunos trazer meias e uma roupa que seja confortável dando total liberdade de movimentos (não é necessário fato de treino ou equipamento semelhante). Aconselha-se ainda papel e caneta para a realização de apontamentos da parte teórica das aulas.

É fornecido aos participantes do curso os slides da apresentação projectada em cada aula, de modo a facilitar o posterior estudo. É também recomendada bilbiografia para estudo dos tópicos abordados.

Os Módulos 1 e 2 são de participação livre por todos os interessados, sendo o único requisito para passagem do Módulo 1 para o 2, o aluno não ter mais que 2 faltas às aulas no Módulo 1.

É possível recuperar de uma falta comparecendo à mesma aula de outro horário.

Módulos Avançados, Avaliação e Formação para Professor(a)

A frequência dos Módulos 1 e 2 não capacitam o participante a ser Professor(a) de Yoga. Para ter formação para Professor(a) é necessária a frequência, com aprovação, dos Módulos Avançados, e ainda, passar por um processo de selecção e acompanhamento individual.

Qualquer pessoa, mesmo que não deseje ser Professor(a), pode participar nos Módulos Avançados desde que preencha os requisitos abaixo indicados.

Para participação nos Módulos Avançados e também para a obtenção de Certificado de Participação (mediante solicitação) nos dois primeiros módulos do curso é necessário aprovação na avaliação que ocorre no final do Módulo 2. Para aprovação é necessário o preenchimento dos seguintes requisitos:

• Máximo de 2 faltas em cada módulo
• Nota positiva em exame oral (relativo à teoria) e prático (relativo aos exercícios práticos) a ocorrer entre o fim do Módulo 2 e início do Módulo 3

Há, tipicamente, um período de transição entre a realização do Módulo 2 e 3, para revisão da matéria dada nos primeiros 2 módulos, para esclarecimento de respectivas dúvidas dos alunos e para a realização das avaliações.

Para quem queira ser sujeito a avaliação é recomendado:

• Aquisição de bibliografia sugerida
• Realização de apontamentos das aulas (folhas fornecidas e bibliografia não têm todos os conteúdos)

A conclusão com aprovação dos módulos avançados e formação para Professor(a) dá direito a diploma.

Mais informação e Inscrições

Utilize os contactos disponíveis.