Header image

Curso de Yoga

Aprenda técnicas físicas e mentais do Yoga para um corpo e mente mais calmos e serenos e tenha uma vida mais feliz com 8 aulas que vão mudar a sua vida! Partilhamos 5 testemunhos pessoais de alunas(os) que concluíram em Abril/Maio de 2017 o Módulo 1 do nosso Curso de Yoga:

Foi uma experiência intensa! Estou a transformar-me numa pessoa mais calma, consciente e tolerante. Aprender é sempre uma viagem que felizmente não tem retorno.

Adorei o curso! Nunca me imaginei no yoga e meditação e é realmente espetacular. Transmite uma sensação de calma e ao mesmo tempo energia, e um auto-conhecimento interno incrível. Grata por tudo e a todos! Namaskar

O módulo 1 do curso de yoga e meditação não poderia ser melhor. Todas as semanas só esperava / pensava pela terça-feira. Eram 3 horas que passavam a voar e quando terminávamos a aula era uma sensação de bem-estar, cabeça limpa e sem stress. Todas as preocupações desapareciam. O grande trabalho era ganhar a vontade de praticar todos os dias. Mas realmente o “trabalho de casa” feito diariamente cria um bem-estar. No início “custa” criar o hábito mas é tudo uma questão de hábito. Só tenho a agradecer pelas experiências! Recomendo a todas as pessoas. Muito obrigada David! Namaskar!

Procurei esta experiência como várias outras ao longo do último ano e meio, numa eterna tentativa de ultrapassar a minha ansiedade e uma série de obstáculos que ao longo dos tempos fui acumulando e que me foram aprisionando e fazendo estagnar. Não sei se este curso foi a fórmula mágica, mas tenho a certeza que foi uma grande ajuda no meu desenvolvimento interno, ao ponto de ter ultrapassado um dos meus maiores bloqueios. Não sei como será o futuro mas hoje sinto-me mais livre e com mais ferramentas para enfrentar os desafios da vida com outra coragem e determinação. Obrigada David, pela paciência e incentivo. Manuela Teixeira.

Ajudou-me imenso a superar os meus ataques de ansiedade. Permitiu que dia-a-dia me sentisse uma pessoa mais calma e relaxada.

Nesta página pode encontrar todas as informações sobre o nosso Curso de Yoga. A mesma encontra-se dividida nas secções listadas a seguir. Clique na ligação para aceder directamente à respectiva secção, podendo depois clicar na respetiva ligação “VOLTAR…” para retornar a este ponto.

Sobre o Ananda Marga Yoga

Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga – conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais – consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade. São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes:
  • na pressão arterial diastólica;
  • na força dinâmica do tronco e resistência muscular;
  • na flexibilidade;
  • no stress sentido;
  • na perceção de saúde.
As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade.

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado. O estilo astaunga inclui várias técnicas de meditação, enquanto o estilo hatha é predominantemente físico. O Ananda Marga Yoga inclui todas as técnicas do astaunga Yoga e ainda mais algumas, exclusivas, criadas pelo seu fundador, Anandamurti.

Estrutura geral do curso e objectivos

Este curso consiste numa abordagem prática e teórica, ideal para primeiro contacto com a prática, ciência e filosofia do Yoga, bem como o respectivo aprofundamento, onde poderá aprender e/ou desenvolver várias técnicas físicas e mentais para ser feliz! O curso lança-nos o desafio de, através da prática de um conjunto de técnicas simples mas eficazes, transformarmos o nosso dia-a-dia, nós próprios e os outros.

Ao longo do mesmo são abordadas várias práticas como ferramentas de desenvolvimento integral do ser humano. O Módulo 1 consiste numa introdução aos aspectos basilares do Ananda Marga Yoga, é aberto a qualquer pessoa interessada e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os Módulos 2 e seguintes consistem num aprofundamento gradual da prática e conhecimento teórico, sendo necessário, para a sua frequência, a satisfação de um conjunto de pré-requisitos especificados abaixo.

Cada módulo consiste em 8 aulas – uma por semana – com a duração de 2h30, havendo uma parte prática onde são aprendidas várias técnicas que podem ser executadas, em casa, com segurança e também uma parte teórica onde são abordados variados temas da prática, ciência e filosofia do Yoga.

Após a frequência do Módulo 1 e regular prática dos ensinamentos do mesmo, o(a) aluno(a) fica apto(a) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas físicas de Yoga e uma técnica de meditação, sem necessidade de acompanhamento e também a frequentar as nossas aulas de Yoga regulares. Obtém também uma perspectiva sintética mas abrangente da Ciência do Yoga e como as suas práticas funcionam. Dá acesso ainda à participação no Dharmachakra (meditação colectiva) intermédio.

A frequência do Módulo 2 requer conclusão do Módulo 1 (com no máximo 2 faltas) e permite um aprofundamento das práticas nele aprendidas, bem como um conhecimento mais alargado da Filosofia do Yoga e algumas práticas avançadas do Ananda Marga Yoga. Dá também acesso à participação no Dharmachakra (meditação colectiva) avançado. A frequência do Módulo 2, com a realização de avaliação com resultado positivo, permite, ainda, a frequência dos Módulos Avançados.

Os Módulos Avançados necessitam de aprovação em exame de acesso e da frequência de um conjunto de aulas de preparação a anteceder o seu início. Dão sequência e aprofundam, com detalhe, conteúdos abordados nos Módulos 1 e 2, bem como outros conteúdos mais avançados, tanto teóricos como práticos. A passagem aos Módulos Avançados dá também acesso a formação para Professor(a) de Yoga, mediante um processo de selecção e acompanhamento individual. Segue-se uma descrição da estrutura do curso e aulas, bem como os tópicos abordados e as regras do seu funcionamento.

Estrutura das aulas e carga horária

Cada módulo consiste num total de 20h de formação, divididas por 8 aulas, 1 por semana, com a duração de 2h30. A rotina de cada aula inclui, na parte prática (duração aproximada: 1h45):

  • dança bio-psico-espiritual
  • alongamentos
  • ásanas (posturas físicas de Yoga)
  • auto-massagem
  • relaxamento
  • meditação

Na parte teórica (duração aproximada: 45 min) são abordados vários temas, enumerados na secção seguinte.

Temas teóricos

Módulo 1

  • 1ª semana – Introdução e origem do Yoga – Um sumário da visão da nossa escola em relação aos conceitos principais da ciência do Yoga e da sua história de vários milénios, bem como os objetivos/benefícios de algumas das técnicas principais
  • 2ª semana – Meditação e mantras – A grande maioria das técnicas de Yoga são na verdade diferentes técnicas de meditação. Nesta aula abordamos em detalhe em que consiste meditar e também o modo de funcionamento dos mantras, uma das principais ferramentas para meditar.
  • 3ª semana – As camadas da mente – Quais os vários níveis da nossa mente e as suas inúmeras funções? Como as variadas técnicas do Yoga contribuem para a sua evolução?
  • 4ª e 5ª semana – Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e chakras – Como ocorre a complexa interação entre a nossa mente e corpo? Quais as várias emoções e tendências psíquicas do ser humano? Como se relacionam com os nossos centros energéticos e como equilibrá-los?
  • 6ª semana – Filosofia vegetariana: razões e benefícios – Como diz o ditado: “Somos o que Comemos” e a nossa dieta tem um profundo impacto não só no nosso bem estar físico e mental mas também no planeta.
  • 7ª e 8ª semana – Yama e Niyama: princípios éticos do Yoga – Para uma mente e consciência leves o nosso comportamento social e individual é fundamental. Que princípios éticos o Yoga recomenda que adoptemos no dia-a-dia?

Módulo 2

  • 9ª e 10ª semana – Brahmacakra (o ciclo do universo) – Como surge e funciona o Universo? Existe algo antes do Big Bang? Como surge a Vida? O que é evolução? Porque existe a Vida? E mais outras questões relacionadas profundas e interessantes…
  • 11ª semana – Vida, morte e samskaras – Existe Vida após a Morte? O que é a lei da ação (karma) e reação? Faz sentido tanto sofrimento no mundo?
  • 12ª e 13ª semana – Os 16 pontos (para a auto-realização do ser humano) – Exploramos em detalhe 16 técnicas de yoga e/ou recomendações para hábitos do dia-a-dia que aceleram o nosso desenvolvimento holístico
  • 14ª semana – Kundalini – A energia espiritual latente no nosso corpo subtil – como harmonizá-la equilibrando os chakras; revisão da biopsicologia com um foco em que posturas de yoga são especialmente benéficas para certos desiquilíbrios emocionais
  • 15ª semana – Neo-humanismo – Propostas do fundador da Ananda Marga para uma filosofia humana mais abrangente e para um sistema educacional mais holístico e alternativo
  • 16ª semana – PROUT (Teoria da Utilização Progressiva) – Propostas do fundador da Ananda Marga para uma economia e sociedade mais justas e equilibradas

Módulo 3

  • 17ª e 18ª semana – Conjuntos de técnicas de meditação da Ananda Marga – Abordamos em detalhe o conjunto de 6 técnicas especiais de meditação que fazem parte do sistema de Sahaja Yoga da Ananda Marga, que passos incluem e que aspetos do corpo e mente desenvolvem. São abordados também outros conjuntos de técnicas mais avançadas.
  • 19ª e 20ª semana – Yantra, Mantra e Mudra – A importância dos símbolos, mantras e mudras (gestos) na prática de meditação. Abordamos em detalhe também a estrutura e significado de mantras coletivos milenares que contribuem para um melhor ambiente e desenvolvimento individual e social, na prática da meditação.
  • 21ª e 22ª semana – Sistemas e técnicas de Kiirtan – A música e a dança são instrumentos essenciais para acalmar a mente e prepará-la para a meditação e na Ananda Marga existem vários sistemas e técnicas para este fim. Nestas aulas são abordados com detalhe, bem como várias dicas e benefícios destas práticas.
  • 23ª e 24ª semana – Os 7 segredos para o sucesso – Há milénios que um dos fundadores do Yoga propôs 7 linhas orientadoras para o nosso dia-a-dia para alcançarmos o sucesso a todos os níveis. Estudamos em detalhe estas linhas bem como várias estratégias e dicas para as colocarmos em prática.

Módulo 4

  • 25ª semana – Dharma – a natureza do ser humano
  • 26ª e 27ª semana – Ayurveda – Doshas, Alimentação e Saúde
  • 28ª e 29ª semana – Yogaterapia – a cura pelos ásanas, estilo de vida e remédios naturais
  • 30ª e 31ª semana – Microvita – a misteriosa emanação do factor cósmico
  • 32ª semana – Yoga, Arte e Criatividade

Funcionamento e Regras

Material e faltas

  • As aulas são realizadas sem calçado, devendo os alunos trazer meias e uma roupa que seja confortável dando total liberdade de movimentos (não é necessário fato de treino ou equipamento semelhante).
  • Aconselha-se ainda papel e caneta para a realização de apontamentos da parte teórica das aulas.
  • É fornecido aos participantes do curso os slides da apresentação projectada em cada aula, de modo a facilitar o posterior estudo.
  • É também recomendada bibliografia para estudo dos tópicos abordados.
  • Os Módulos 1 e 2 são de participação livre por todos os interessados, sendo o único requisito para passagem do Módulo 1 para o 2, o aluno não ter mais que 2 faltas às aulas no Módulo 1.
  • É possível recuperar de uma falta comparecendo à mesma aula de outro horário.

Módulos Avançados, Avaliação e Formação para Professor(a)

Qualquer pessoa, mesmo que não deseje ser Professor(a), pode participar nos Módulos Avançados desde que preencha os requisitos abaixo indicados.

Para participação nos Módulos Avançados é necessário aprovação na avaliação que ocorre no final do Módulo anterior (a partir do Módulo 2, inclusivé). Para aprovação é necessário o preenchimento dos seguintes requisitos:

  • Máximo de 2 faltas em cada módulo anterior
  • Nota positiva em exame oral (questões relativas à teoria) e prático (com execução de exercícios práticos) abordando toda a matéria anterior

Há, tipicamente, um período de transição no fim de cada Módulo avançado, para revisão da matéria dada nos módulos anteriores, para esclarecimento de respectivas dúvidas dos alunos e para a realização das avaliações. Para quem queira ser sujeito a avaliação é recomendado:

  • Aquisição de bibliografia sugerida
  • Realização de apontamentos das aulas

A frequência dos Módulos 1 e 2 não capacitam o participante a ser Professor(a) de Yoga. Para ter formação para Professor(a) é necessária a frequência, com aprovação, dos Módulos Avançados (Módulo 3 em frente, inclusivé), e ainda, passar por um processo de selecção e formação individual e personalizado, orientado por um(a) tutor(a).

Ou seja, a frequência de todos os módulos (incluindo os avançados) não garante aptidão para ser professor. Os mesmos constituem apenas um conteúdo base para esse fim, sendo que, só no caso de o aluno estar a colocar em prática, no seu dia-a-dia, o estilo de vida, técnicas e hábitos aprendidos poderá então eventualmente haver lugar ao processo de formação individual, não sendo algo garantido à partida.

A conclusão com aprovação dos módulos avançados e formação para Professor(a) dá direito a diploma.

Afiliação e professores

A Associação Prabháta é o membro regional da Ananda Marga Association of Yoga Educators, a organização global da Ananda Marga dedicada à standardização e avanço da ciência e ensino do Ananda Marga Yoga. Consulte aqui informação sobre os Professores da Associação Prabháta.

Testemunhos

Módulo 1 concluído em Maio de 2017

Adorei o curso! Nunca me imaginei no yoga e meditação e é realmente espetacular. Transmite uma sensação de calma e ao mesmo tempo energia, e um auto-conhecimento interno incrível. Grata por tudo e a todos! Namaskar

O módulo 1 do curso de yoga e meditação não poderia ser melhor. Todas as semanas só esperava / pensava pela terça-feira. Eram 3 horas que passavam a voar e quando terminávamos a aula era uma sensação de bem-estar, cabeça limpa e sem stress. Todas as preocupações desapareciam. O grande trabalho era ganhar a vontade de praticar todos os dias. Mas realmente o “trabalho de casa” feito diariamente cria um bem-estar. No início “custa” criar o hábito mas é tudo uma questão de hábito. Só tenho a agradecer pelas experiências! Recomendo a todas as pessoas. Muito obrigada David! Namaskar!

Namaskar! O curso foi muito interessante tanto a nível dos ásanas, como a nível de aprender várias técnicas de meditação, onde conseguimos relaxar a mente, nem que seja por uns segundos. Enfim foi muito bom. Recomendo.

Com este curso aprendi um pouco mais sobre o yoga e meditação. Todos os exercícios / alongamentos efetuados em aula ajudaram a melhorar a minha postura, assim como a meditação ajudou-me a relaxar mais e a ser mais descontraída. Como complemento, o convívio e espírito de camaradagem experienciados foram também muito positivos e importantes. Com isto, espero, assim que possa, participar nos próximos módulos a fim de aprimorar algumas técnicas aprendidas.

Sou uma apaixonada pela meditação. Encontrei nesta última a solução para vários aspetos da minha vida. O facto de este tipo de yoga ter muita meditação torna tudo muito agradável. Gosto da parte cooperativa que se sente entre os vários membros da associação. Simplesmente grata. Namaskar.

Fazer uma iniciação ao yoga foi sempre um desejo desde a juventude, por ver muitos programas no odisseia sobre as culturas orientais e a indiana em particular. De igual forma sempre procurei aprender a fazer meditação, contudo isso não se aprende na escola curricular nem sozinho. Assim estou contente que iniciei agora um processo de transformação pessoal, não pelo respeito aos outros, porque isso é minha prática diária, mas sim por mim, pelo meu ser. Pois eu sei que o universo está todo ligado e nós seres vivos também. E se estivermos em harmonia connosco, também será mais fácil estarmos em harmonia com o universo. Ansioso pelo próximo módulo.

Adorei a experiência foi muito gratificante. Muito grato David pela simpatia e pela paciência. Tudo em geral foi muito positivo. Grata!

Ajudou-me imenso a superar os meus ataques de ansiedade. Permitiu que dia-a-dia me sentisse uma pessoa mais calma e relaxada.

Módulo 1 concluído em Abril de 2017

Não tinha qualquer tipo de expectativas, entrei neste curso com a mente de principiante. Fiquei surpreendido com a qualidade da teoria, com a excelência dos ásanas, mas inspirado com meditação. Agradecido e até já. Parabéns.

Procurei esta experiência como várias outras ao longo do último ano e meio, numa eterna tentativa de ultrapassar a minha ansiedade e uma série de obstáculos que ao longo dos tempos fui acumulando e que me foram aprisionando e fazendo estagnar. Não sei se este curso foi a fórmula mágica, mas tenho a certeza que foi uma grande ajuda no meu desenvolvimento interno, ao ponto de ter ultrapassado um dos meus maiores bloqueios. Não sei como será o futuro mas hoje sinto-me mais livre e com mais ferramentas para enfrentar os desafios da vida com outra coragem e determinação. Obrigada David, pela paciência e incentivo. Manuela Teixeira.

Foi uma experiência intensa! Estou a transformar-me numa pessoa mais calma, consciente e tolerante. Aprender é sempre uma viagem que felizmente não tem retorno.

Gostei muito do curso de yoga, acho que passou muito rápido, vou tentar interiorizar e aprofundar mais sobre tudo o que aprendi. Sinto que ainda não estou preparada para fazer agora o nível II. Espero pôr tudo em prática muito em breve! Obrigada!

Permitiu-me continuar o meu caminho de paz, luz, serenidade! A energia foi fantástica e contribuiu para o meu conhecimento interior, para o meu eu de “dentro”. Os ásanas ajudaram a energia a fluir no meu corpo sentindo que me permitiu, que me encontrei, ao ultrapassar algumas limitações. A ioga faz parte da minha vida em união com a meditação! Gostei muito da energia do grupo!

Já tinha ouvido falar de alguns aspetos a serem tratados neste ioga, tais como a alimentação vegetariana, o kirtan e o kaoshikii, já tinha uma ideia do que se tratava. Embora com a prática foi muito agradável a prática de todos os ensinamentos.

Já há muito tempo que queria fazer este curso e creio que esta foi a altura ideal. Senti muitas diferenças no meu corpo e estou mesmo entusiasmada com a prática dos ásanas, que tenho feito de forma regular. A minha elasticidade e bem estar físico melhoraram imenso. Preciso de praticar mais a meditação, que faço menos vezes que os ásanas. Sinto-me muito tentada a continuar e avançar para o módulo II.

 

Módulo 1 concluído em Janeiro de 2017

Com este curso aprendi a aproveitar mais os pequenos momentos e vivê-los com mais intensidade. Aprendi a controlar a ansiedade e a digerir os pequenos dissabores do dia-a-dia. Aprendi a adormecer de consciência mais  tranquila e de cabeça vazia. Levo a vida com mais calma e serenidade. Aprendi que a vida é para se viver e saber como vivê-la. Neste 1º Módulo percebi que a vontade de continuar continua e a aprendizagem ainda agora começou!!!

Adorei frequentar este curso pois consegui aos poucos equilibrar a mente. Já não me sinto tão ansiosa/nervosa. A meditação contribuiu imenso para melhorar o meu estado mental e os ásanas o meu estado físico. A melhor parte deste curso foi sem dúvida o kiirtan e a meditação. Comecei também a introduzir a alimentação vegetariana na minha vida e apesar de ainda não o ser a 100% já noto algumas diferenças. Com a meditação já não sinto tantos ataques de ansiedade e já consigo levar uma vida mais calma e relaxada.

Inscrevi-me no curso com o intuito de encontrar uma ferramenta para o meu dia-a-dia capaz de me tranquilizar e lidar de forma mais serena consoante os desafios que surgem. Além disso sinto necessidade de encontrar um meio que me transmita conforto, tranquilidade e paz espiritual. Cada vez que venho às aulas apercebo-me o quanto me sinto bem quando cá estou e o quanto saio daqui com a sensação de satisfação/realização. Ainda tenho um grande desafio, sou indisciplinada a cuidar de mim e para já não consegui praticar o Yoga com a frequência que eu desejo. Adorei o curso e quero continuar, pois este módulo é só o início e fico com a necessidade de manter o compromisso com a certeza de comprometer-me comigo e com os meus objetivos. Não é cliché, só que não tenho aspetos negativos a apontar. A forma como está estruturado e como foi dado a permitir-nos adquirir as bases necessárias, o curso só poderia ser melhor se eu tivesse cumprido com o trabalho de casa. Obrigada pela experiência.

Foi uma experiência enriquecedora a nível psíquico, espiritual, físico. Um ambiente com muita paz e harmonia. Conhecimentos novos, técnicas novas. Para mim representou um crescimento a nível espiritual, em especial com a meditação que foi aquilo em que me foquei e também foi muito agradável conhecer outras pessoas. Gostei muito do ensinamento do David e acho que aproveitei ao máximo ao menos aquilo que pude durante o transcurso deste curso.

Com este curso aprendi imensos aspetos interessantes sobre yoga e meditação que me estão a enriquecer. Tenho praticado meditação, adorei aprender o kaoshikii e o kiirtan. Sinto-me sempre muito bem após a prática de cada um deles. Quanto aos ásanas não pude ir mais longe em relação a alguns, devido aos problemas que tenho na coluna. Concluo com a expressão: valeu a pena! Muito obrigada.

Módulo 1 concluído em Julho de 2016

O Módulo 1 do Curso de Yoga e Meditação foi para mim uma experiência inesquecível. Pratico Yoga há algum tempo, mas a meditação foi um mundo novo que comecei a descobrir através desta experiência. A meditação tem me ajudado muito na minha vida em muitos aspetos. Dá-me mais serenidade, paz de espírito, compreensão e mais calma nas situações mais difíceis e conturbadas. O David foi feito para orientar este curso! Foi feito no sentido de que não imagino ninguém melhor a fazê-lo. É realmente um exemplo a seguir por todos nós. E a boa energia que se faz sentir em todas as sessões do módulo com toda a gente completamente envolvida é algo difícil de explicar em meia dúzia de linhas… Neste momento estou em fase de introspeção. Apetece-me pôr já em prática tudo o que aprendi, mas sinto que tenho de ir devagar. Muitas das coisas já estou a conseguir aplicar, outras provavelmente vão demorar um pouco mais, mas sei que vou conseguir! Obrigada David e a todos os que tornaram possível esta experiência única. Namaskar. 

De um modo geral posso afirmar que a pertença a este grupo, assim como todas as informações e práticas adquiridas/partilhadas, aguçaram ainda mais o meu interesse pelo yoga. É sem dúvida algo que nos transmite paz e harmonia; transmite um modo de ser, pensar, sentir e estar diferente; uma nova forma de olhar para a vida.

Gostei imenso. Quero passar de imediato para o Módulo 2. Está a mudar a minha vida e a visão de tudo o que me rodeia. Apliquei todos os princípios e fiz o meu trabalho de casa diariamente e sinto-me muito melhor comigo e com os outros. Este módulo está a mudar completamente a minha vida. Não só na parte física e mental, mas principalmente a minha relação com os outros. No meu ambiente de trabalho estou muito mais calma e tranquila e desenvolvo as minhas tarefas com mais consciência e motivação. No meu ambiente familiar, lido com mais equilíbrio as minhas tarefas e a relação com a família está mais calma. Aceito melhor todos os desafios e os problemas tornaram-se mais fáceis de resolver. Quero continuar o curso. O Yoga faz parte da minha vida.

Excelente ambiente, o recinto emana paz e tranquilidade. Os assistentes extremamente competentes, manifestam muita competência e simpatia. Com este curso consegui mudar a minha maneira de pensar, mudei a maneira de estar com os outros. Sou mais paciente e calma.

É um bom Curso de Yoga, ajuda a compreender para além do senso comum e dos estereótipos acerca do Yoga.

A prática do Yoga veio mudar a minha vida de várias formas. Comecei a ser uma pessoa mais calma, feliz e ponderada. Noto que penso mais nos outros e em ajudá-los. Sei que tenho muita coisa a melhorar mas irei continuar pois sinto que faz-me bem. Obrigado! Namaskar!

Para mim este módulo superou as minhas expectativas. E isso deve-se ao facto de eu ter uma “ideia errada” do Yoga. Pensava ser mais direcionado para os ásanas e afinal há uma variedade enorme, desde meditação, mantra, yoga… Adorei a experiência, tornei-me uma pessoa mais calma, ponderada e noto diferença na qualidade do meu sono.

Yoga traz-me tranquilidade no dia-a-dia, saúde, reflexão, desenvolvimento pessoal e sentimento de melhorar e ajudar as pessoas ao meu redor.

Módulo 1 concluído em Março de 2016

O Módulo 1 é uma excelente oportunidade para iniciar a prática do yoga e da meditação. É a segunda vez que faço e pode ser que volte a fazer outra vez. O meu objetivo principal era retomar o hábito, ganhar mais disciplina e motivação para meditar. Alcancei o objetivo e apesar de ainda não estar a fazer todos os dias, já faço todas as semanas, o que por si só altera a energia e vitalidade e faz com que tudo flua de forma mais positiva, tranquila, integração, inspiração e motivação.

Gostei muito, excedeu as minhas expectativas. Acho que o Módulo 1 está bem estruturado. Embora ainda não consiga meditar como queria vou lutar para chegar lá pois o pouco que consigo já sinto diferença na minha vida e os seus benefícios.

Gostei e recomendo!!! Senti-me acolhida pelo David e pela Marina e obviamente pela simpatia da Aninhas. Um trio maravilhoso que me fez sentir em casa. O objetivo pessoal foi atingido. Irei continuar Obrigadão de coração.

O Yoga tem mudado a minha vida e a minha forma de reação perante as adversidades, para uma perspetiva muito mais pura, calma, ponderada e equilibrada. Gostei em especial das aulas sobre meditação, biopsicologia e vegetarianismo. Aguardo ansiosamente o Módulo 2! Obrigada David, Marina e Ana.

Acho que o Módulo 1 está bem conseguido. Embora ainda não consiga meditar o tempo que ambicionava vou conseguir aos poucos. Já sinto os benefícios do Yoga na minha vida… menos ansiosa, mais concentração e principalmente conhecer-me melhor. É uma prática que ainda não faço diariamente mas vou lutar para o conseguir pois sei que vou beneficiar com ela. Força! Continuem a mudar a vida das pessoas para melhor.

O curso foi ao encontro daquilo que vinha à procura, fundamentalmente teoria aliada à prática. O grupo interagiu de forma muito boa criando uma empatia fundamental à entrega e à absorção do conteúdo. Um curso muito completo que cria o impulso necessário à prática do Yoga. Cria um elo de amor que ultrapassa as paredes do recinto, acompanhando-nos na energia do amor.

Excelente equilíbrio entre meditação e ásanas! Recomendo a quem procura ter uma mente sã e um corpo são!

Há muito tempo que queria me aproximar do Yoga. Aconteceu de repente… uma publicação no facebook que chegou no momento certo. Não sabia o que ia encontrar. Mas trazia expectativa de um iniciante. Porém não poderia avaliar se bom ou não bom! Foi como deveria ser. Reunir pessoas diferentes e conduzi-las a um mesmo caminho leva algum tempo. Senti-me muitas vezes “fora do grupo” e até saí triste da aula uma vez. Adorei o curso. Apenas gostaria de ter um pouco mais de disciplina!

Apesar de não continuar no Módulo 2 recomendo a participação a outros amigos. Foi uma excelente experiência e aprendizagem. Obrigado a todos!

Módulo 1 concluído em Junho de 2015

“Este curso “abriu-me” o olhar para o Yoga e a meditação. Com a prática diária de meditação e de ásanas, a minha concentração melhorou consideravelmente assim como o sono (consegui dormir a noite inteira sem acordar pela noite dentro) e a minha capacidade de reação passou a ser mais calma, mais ponderada (ação/reação), ou seja, a minha atitude perante pessoas e situações ficou muito mais calma e com uma reação mais positiva, mais tranquila.”

“Adorei fazer o primeiro Módulo, o ambiente foi bastante positivo. A avaliação para mim é excelente, adorei o trabalho realizado pelo professor. As músicas foram bastante bonitas. Gostei de tudo desde os Ásanas, Kaoshikii, Kiirtan, Meditação, os colegas do curso… Tudo contribui para uma grande realização espiritual. Aprendi muito a nível de crescimento espiritual, que para mim era um dos meus principais objetivos. Estou grata pela aprendizagem realizada neste módulo.”

“De um modo geral acho que o curso aborda temas essenciais e é muito completo. Já tinha frequentado algumas aulas de Yoga e foi isso que me despertou o interesse. Quando vi este curso não hesitei. Ainda bem! Estou muito feliz por tê-lo feito. O Yoga consegue mudar a vida de uma pessoa. Eu tornei-me uma pessoa muito mais calma, mais ponderada… Acima de tudo o Yoga trouxe mais serenidade à minha vida e nesta altura de stress era tudo o que precisava. Volto para o 2º Módulo! Namaskar!!! :)”

“Adorei o curso, acho que é um começo maravilhoso para qualquer pessoa (com ou sem experiência). Conheci pessoas excelentes, verdadeiras jóias! Foi um prazer conviver com todos, especialmente com o David e a Marina. Sem dúvida um bom começo. Espero conseguir fazer os seguintes módulos porque é “aqui” que me sinto bem.”

“No final do 1º Módulo sinto que adquiri noções base importantes para a prática de Yoga. Melhorou significativamente a minha concentração no meu emprego, sinto-me mais calma, relaxada, mais em harmonia comigo e com os outros. Adorei! Obrigada.”

Módulo 2 concluído em Maio de 2015

“Um ambiente de amor fantástico que permite um progressivo aprofundamento de cada um como parte integrante deste todo maravilhoso. É difícil colocar por palavras tudo aquilo que se sente na frequência do curso mas, acima de tudo, com a manutenção das práticas, tal como recomendado. Pessoalmente, mais do que um curso, tem sido uma continuação de alteração de hábitos, pensamentos, comportamentos para um estilo de vida em que o amor é tudo o que existe!”

“Curso muito agradável! Boa energia, com oportunidades para debate e reflexão. O “trabalho de casa” é importante para “forçar” psicologicamente a cuidar o hábito da meditação e observar a nossa evolução.”

“É um, melhor, tornou-se um alimento para o físico, mente e espírito! Portador de harmonia; convívio; equilíbrio!”

“Após a conclusão do curso consegui mudar em muito a minha forma de ver o mundo, de ver as pessoas à minha volta e ter a percepção de como lido com os outros. Melhorou muitos aspetos a nível pessoal, profissional e familiar. Os níveis de ansiedade baixaram consideravelmente devido à meditação. Obrigada pela vossa ajuda.”

“Com a ajuda da frequência dos 2 módulos sinto que consegui ser mais paciente com algumas pessoas que me rodeiam.”

“O ambiente é bom, a teoria é intuitiva e propiciadora à expansão da consciência, estimulação da mente e a um crescimento positivo.”

“Os módulos estão muito bem organizados. Os ensinamentos são apresentados de uma forma progressiva facilitando a aprendizagem e a integração dos mesmos na vivência diária. Os professores são atenciosos e muito disponíveis. Estão de parabéns.”

Módulo 1 concluído a 9 de Março de 2015

“Após o curso tornei-me uma pessoa mais serena a nível pessoal e profissional. Os níveis de concentração aumentaram consideravelmente. Obrigada.”

“Não fui uma das pessoas mais empenhadas no que concerne ao ‘trabalho de casa’, mas garantidamente o Yoga me tem proporcionado alguma ‘calma interior’. Ainda tenho um percurso longo, mas acredito que chego lá! Por motivos pessoais necessitava de medicação para conseguir dormir, depois de começar a frequentar o Curso de Yoga, mesmo não me aplicando de forma afincada, consigo dormir sem recorrer a químicos – já é uma pequena vitória!”

“Sem dúvida foi uma experiência única. Tenho sentido uma serenidade imensa desde que comecei a praticar Yoga. Aprendi também a procurar as pequenas coisas boas da vida. Sinto-me uma pessoa mais calma e aprendi a abrandar o ritmo.”

“Ao fim do Módulo 1 já consigo perceber uma diferença para melhor no meu ser, no meu estar. Já não há vida sem Yoga. Praticar já se tornou uma necessidade. ‘Yogadependente’ – se assim se pode dizer. Com a prática do Yoga tomamos consciência do essencial que, por vezes, com a correria do dia-a-dia é invisível aos nossos olhos. O mantra ajuda a focarmos no essencial, utilizando os olhos do coração.”

“O Curso foi para mim uma agradável surpresa. Nunca tinha praticado Yoga e hoje em dia recomendo vivamente. Além dos ensinamentos corporais, o Yoga permitiu-me refletir sobre várias questões quer pessoais, quer universais, questões emocionais e espirituais. Comecei a dar mais valor a determinados momentos e tornei-me mais calma em determinadas situações. Obviamente que ainda tenho muito para aprender, e por isso tenciono continuar no Módulo 2, mas sinto que com este Curso de Yoga iniciei uma nova fase da minha vida, uma fase mais espiritual e mais equilibrada e isso faz-me sentir bem.”

“Tem contribuído de forma significativa para a alteração de vida que busco diariamente. Aumentou a minha capacidade de focar a atenção e por mais tempo. Espero continuar este curso no Módulo 2 com um aprofundamento cada vez maior e mais fluído. E veio ao encontro daquilo que era a minha necessidade.”

“O curso foi muito bom pelos resultados obtidos: tenho agora mais flexibilidade e maior resistência física e emocional.”

“Toda a sequência do curso esteve bem organizada, desde a parte teórica à parte prática, passando pelo jantar. Muito positivo e enriquecedor.”

Seleção de testemunhos de outras turmas no passado

“O curso foi uma experiência muito agradável. Em poucas aulas os meus níveis de serenidade aumentaram bastante.”

“Vim para o Yoga com o objetivo de melhorar a minha postura e só não melhorei porque não fiz os ásanas regularmente. No entanto eu e aqueles que me rodeiam viram e sentiram que hoje sou uma pessoa mais calma e segura. A todos o meu muito obrigado.” 

“Acho o trabalho feito por esta associação espetacular, muito sério e importante para a nossa sociedade. Gostei muito de fazer parte desta “família” pois está rodeada de pessoas com um objetivo supremo e coletivo. Todas as pessoas que conheci foram muito simpáticas e todas elas contribuíram um pouco mais para a minha prática. Quero agradecer e referir que esta associação mudou a minha vida pois fez-me refletir e passar algumas horas a fazer algo que gosto e produtivo para o meu ser espiritual.”

“A equipa está de parabéns pelo excelente trabalho. Fico muito grata pelos momentos maravilhosos e sensações ótimas que passei. (…) Melhorei a minha concentração, tornei-me uma pessoa mais calma. Estou muito feliz porque consegui atingir os objetivos.”

“Só posso dizer que estas últimas semanas foram muito importantes para mim, porque trouxeram-me paz, tranquilidade e vontade de procurar algo mais da vida. Antes do curso de yoga tinha dificuldade em manter a calma e em ver o lado positivo do dia-a-dia. Agora sinto-me muito melhor. Obrigada por tudo!”

“Sinto-me muito satisfeita por ter frequentado este curso. Desde que comecei a praticar yoga que a minha vida mudou significativamente para melhor. Hoje sinto-me uma pessoa melhor, mais feliz e com mais auto-estima.”

“Este curso mudou “radicalmente” a minha vida! Parece surreal esta alteração mas é verdadeira e real! Sinto que a minha mente abriu e está recetiva à mudança. Tudo (quase) gira em volta das coisas positivas, da boa energia, boa disposição, atitude, determinação, vontade em realizar as tarefas, otimismo, etc. O pensamento (mente) está direcionado no bom caminho! (…) Estou muito satisfeita por ter frequentado o Módulo 1 do Curso de Yoga e eventualmente no futuro se houver disponibilidade talvez continue para aprender mais! Obrigada pela oportunidade e continuem o bom trabalho!”

“O curso foi interessante. Fez-me sentir melhor em relação à minha pessoa e em relação à vida. Fiquei com vontade de continuar e aperfeiçoar-me passo a passo. Houve boa interacção e flexibilidade na aceitação das dificuldades individuais.”

“Gostei imenso do curso. Conseguiu trazer mais tranquilidade à minha vida. Depois que comecei a praticar as ásanas e meditação diariamente em minha casa consegui encarar os obstáculos da minha vida com mais objectividade e tranquilidade e consegui, de certa forma, trazer alguma alegria e segurança às pessoas que me rodeiam.”

“… à terça-feira, após o Yoga, sinto-me mais calmo e tenho um sono pacífico.”

“Foi uma óptima experiência. Principalmente para vencer certos mitos/preconceitos. Como ouvi aqui, a semente foi deixada. Pode não crescer agora mas estou certo que um dia…”

“Frequentei aproximadamente há 2 anos o vosso curso de Yoga. Atualmente, embora o meu tempo não me permita frequentar as vossas actividades, continuo a praticar Yoga conforme aprendi e tem me ajudado muito, tanto a nivel físico, como mental e espiritual. Queria agradecer e também aproveitar a oportunidade para dar os parabéns pelo vosso precioso trabalho.”

Horários e Locais agendados

Nota: se não pode frequentar as aulas em nenhum destes horários, contacte-nos indicando a sua disponibilidade pois, de acordo com a procura, poderemos abrir novos horários.

  • Módulo 1
    • 2ªf – 19h00 – Início ocorrido a 25 de Setembro de 2017
    • 3ªf – 20h30 – Início ocorrido a 24 de Outubro de 2017
  • Módulo 2
    • 2ªf – 19h00 – Início a 20 de Novembro de 2017
  • Módulo 3
    • 5ªF – 20h00 – Início ocorrido em Outubro de 2017 info aqui.
  • Módulo 4
    • 5ªF – 20h00 – Início previsto em Janeiro de 2018

Caso esteja interessado/a em inscrever-se, e/ou saber valores, contacte-nos, ligando para o 962906146 ou por e-mail. Para ingresso nas turmas é obrigatória a formalização da inscrição sendo as respetivas instruções dadas ao receber o nosso contacto de resposta. As turmas têm vagas limitadas, obedecendo o seu preenchimento à ordem de chegada das formalizações de inscrição. No caso de ainda haver vagas, é aceite inscrição até ao dia da segunda aula de cada módulo (havendo lugar a uma revisão da primeira aula). Para mais informação e inscrições utilize os contactos disponíveis.