Esta página encontra-se dividida nas seguintes secções, onde pode encontrar todas as informações sobre o nosso Curso de Yoga (clique na ligação para aceder directamente à respectiva secção):

• Sobre o Ananda Marga Yoga
• Estrutura geral e objectivos
• Estrutura das aulas e carga horária
• Temas teóricos
• Regras de funcionamento
• Afiliação e professores
• Testemunhos
• Horários e locais agendados

Sobre o Ananda Marga Yoga

Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga – conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais – consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade. São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes:

• na pressão arterial diastólica;
• na força dinâmica do tronco e resistência muscular;
• na flexibilidade;
• no stress sentido;
• na perceção de saúde.

As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade.

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado. O estilo astaunga inclui várias técnicas de meditação, enquanto o estilo hatha é predominantemente físico. O Ananda Marga Yoga inclui todas as técnicas do astaunga Yoga e ainda mais algumas, exclusivas, criadas pelo seu fundador, Anandamurti.

Estrutura geral do curso e objectivos

Este curso consiste numa abordagem prática e teórica, ideal para primeiro contacto com a prática, ciência e filosofia do Yoga, bem como o respectivo aprofundamento, onde poderá aprender e/ou desenvolver várias técnicas físicas e mentais para ser feliz! O curso lança-nos o desafio de, através da prática de um conjunto de técnicas simples mas eficazes, transformarmos o nosso dia-a-dia, nós próprios e os outros.

Ao longo do mesmo são abordadas várias práticas como ferramentas de desenvolvimento integral do ser humano. O Módulo 1 consiste numa introdução aos aspectos basilares do Ananda Marga Yoga, é aberto a qualquer pessoa interessada e não requer experiência anterior nem flexibilidade. Os Módulos 2 e 3 consistem num aprofundamento gradual da prática e conhecimento teórico, sendo necessário, para a sua frequência, a satisfação de um conjunto de pré-requisitos especificados abaixo.

Cada módulo consiste em 8 aulas – uma por semana – com a duração de 2h30, havendo uma parte prática onde são aprendidas várias técnicas que podem ser executadas, em casa, com segurança e também uma parte teórica onde são abordados variados temas da prática, ciência e filosofia do Yoga.

Após a frequência do Módulo 1 e regular prática dos ensinamentos do mesmo, o(a) aluno(a) fica apto(a) a praticar um conjunto completo de saudáveis posturas físicas de Yoga e uma técnica de meditação, sem necessidade de acompanhamento e também a frequentar as nossas aulas de Yoga regulares. Obtém também uma perspectiva sintética mas abrangente da Ciência do Yoga e como as suas práticas funcionam. Dá acesso ainda à participação no Dharmachakra (meditação colectiva) simples.

A frequência do Módulo 2 requer aprovação no Módulo 1 e permite um aprofundamento das práticas nele aprendidas, bem como um conhecimento mais alargado da Filosofia do Yoga e algumas práticas avançadas do Ananda Marga Yoga. Dá também acesso à participação no Dharmachakra (meditação colectiva) completo. A frequência do Módulo 2, com a realização de avaliação com resultado positivo, permite, ainda, a frequência dos Módulos Avançados.

Os Módulos Avançados necessitam de aprovação em exame de acesso e da frequência de um conjunto de aulas de preparação a anteceder o seu início. Dão sequência e aprofundam, com detalhe, conteúdos abordados nos Módulos 1 e 2, bem como outros conteúdos mais avançados, tanto teóricos como práticos. A passagem aos Módulos Avançados dá também acesso a formação para Professor(a) de Yoga, mediante um processo de selecção e acompanhamento individual. Segue-se uma descrição da estrutura do curso e aulas, bem como os tópicos abordados e as regras do seu funcionamento.

Estrutura das aulas e carga horária

Cada módulo consiste num total de 20h de formação, divididas por 8 aulas, 1 por semana, com a duração de 2h30. A rotina de cada aula inclui, na parte prática (duração aproximada: 1h45):

• dança bio-psico-espiritual
• alongamentos
• ásanas (posturas físicas de Yoga)
• auto-massagem
• relaxamento
• meditação

Na parte teórica (duração aproximada: 45 min) são abordados vários temas, enumerados na secção seguinte.

Temas teóricos

Seguem-se os temas abordados em cada aula de cada módulo.

Módulo 1

• 1ª semana – Introdução e origem do Yoga
• 2ª semana – Meditação e mantras
• 3ª semana – As camadas da mente
• 4ª e 5ª semana – Biopsicologia: a relação corpo-mente, glândulas e chakras
• 6ª semana – Filosofia vegetariana: razões e benefícios
• 7ª e 8ª semana – Yama e Niyama: princípios éticos do Yoga

Módulo 2

• 9ª e 10ª semana – Brahmacakra (o ciclo do universo)
• 11ª semana – Vida, morte e samskaras
• 12ª e 13ª semana – Os 16 pontos (para a auto-realização do ser humano)
• 14ª semana – Kundalini
• 15ª semana – Neo-humanismo
• 16ª semana – PROUT (Teoria da Utilização Progressiva)

Módulo 3

• 17ª e 18ª semana – Conjuntos de técnicas de meditação da Ananda Marga
• 19ª e 20ª semana – Yantra, Mantra e Mudra
• 21ª e 22ª semana – Sistemas e técnicas de Kiirtan
• 23ª e 24ª semana – Os 7 segredos para o sucesso

Módulo 4

Funcionamento e Regras

Material e faltas

• As aulas são realizadas sem calçado, devendo os alunos trazer meias e uma roupa que seja confortável dando total liberdade de movimentos (não é necessário fato de treino ou equipamento semelhante).
• Aconselha-se ainda papel e caneta para a realização de apontamentos da parte teórica das aulas.
• É fornecido aos participantes do curso os slides da apresentação projectada em cada aula, de modo a facilitar o posterior estudo.
• É também recomendada bibliografia para estudo dos tópicos abordados.
• Os Módulos 1 e 2 são de participação livre por todos os interessados, sendo o único requisito para passagem do Módulo 1 para o 2, o aluno não ter mais que 2 faltas às aulas no Módulo 1.
• É possível recuperar de uma falta comparecendo à mesma aula de outro horário.

Módulos Avançados, Avaliação e Formação para Professor(a)

A frequência dos Módulos 1 e 2 não capacitam o participante a ser Professor(a) de Yoga. Para ter formação para Professor(a) é necessária a frequência, com aprovação, dos Módulos Avançados (Módulo 3 em frente, inclusivé), e ainda, passar por um processo de selecção e acompanhamento individual.

Qualquer pessoa, mesmo que não deseje ser Professor(a), pode participar nos Módulos Avançados desde que preencha os requisitos abaixo indicados.

Para participação nos Módulos Avançados é necessário aprovação na avaliação que ocorre no final do Módulo anterior. Para aprovação é necessário o preenchimento dos seguintes requisitos:

• Máximo de 2 faltas em cada módulo anterior
• Nota positiva em exame oral (questões relativas à teoria) e prático (com execução de exercícios práticos) abordando toda a matéria anterior

Há, tipicamente, um período de transição no fim de cada Módulo avançado, para revisão da matéria dada nos módulos anteriores, para esclarecimento de respectivas dúvidas dos alunos e para a realização das avaliações. Para quem queira ser sujeito a avaliação é recomendado:

• Aquisição de bibliografia sugerida
• Realização de apontamentos das aulas

A conclusão com aprovação dos módulos avançados e formação para Professor(a) dá direito a diploma.

Afiliação e professores

A Associação Prabháta é o membro regional da Ananda Marga Association of Yoga Educators, a organização global da Ananda Marga dedicada à standardização e avanço da ciência e ensino do Ananda Marga Yoga. Consulte aqui informação sobre os Professores da Associação Prabháta.

Testemunhos

“Só posso dizer que estas últimas semanas foram muito importantes para mim, porque trouxeram-me paz, tranquilidade e vontade de procurar algo mais da vida. Antes do curso de yoga tinha dificuldade em manter a calma e em ver o lado positivo do dia-a-dia. Agora sinto-me muito melhor. Obrigada por tudo!”

“Sinto-me muito satisfeita por ter frequentado este curso. Desde que comecei a praticar yoga que a minha vida mudou significativamente para melhor. Hoje sinto-me uma pessoa melhor, mais feliz e com mais auto-estima.”

“Este curso mudou “radicalmente” a minha vida! Parece surreal esta alteração mas é verdadeira e real! Sinto que a minha mente abriu e está recetiva à mudança. Tudo (quase) gira em volta das coisas positivas, da boa energia, boa disposição, atitude, determinação, vontade em realizar as tarefas, otimismo, etc. O pensamento (mente) está direcionado no bom caminho! (…) Estou muito satisfeita por ter frequentado o Módulo 1 do Curso de Yoga e eventualmente no futuro se houver disponibilidade talvez continue para aprender mais! Obrigada pela oportunidade e continuem o bom trabalho!”

“O curso foi interessante. Fez-me sentir melhor em relação à minha pessoa e em relação à vida. Fiquei com vontade de continuar e aperfeiçoar-me passo a passo. Houve boa interacção e flexibilidade na aceitação das dificuldades individuais.”

“Gostei imenso do curso. Conseguiu trazer mais tranquilidade à minha vida. Depois que comecei a praticar as ásanas e meditação diariamente em minha casa consegui encarar os obstáculos da minha vida com mais objectividade e tranquilidade e consegui, de certa forma, trazer alguma alegria e segurança às pessoas que me rodeiam.”

“… à terça-feira, após o Yoga, sinto-me mais calmo e tenho um sono pacífico.”

“Foi uma óptima experiência. Principalmente para vencer certos mitos/preconceitos. Como ouvi aqui, a semente foi deixada. Pode não crescer agora mas estou certo que um dia…”

“Frequentei aproximadamente há 2 anos o vosso curso de Yoga. Atualmente, embora o meu tempo não me permita frequentar as vossas actividades, continuo a praticar Yoga conforme aprendi e tem me ajudado muito, tanto a nivel físico, como mental e espiritual. Queria agradecer e também aproveitar a oportunidade para dar os parabéns pelo vosso precioso trabalho.”

Horários e Locais agendados

Nota: se não pode frequentar as aulas em nenhum destes horários, contacte-nos indicando a sua disponibilidade pois, de acordo com a procura, poderemos abrir novos horários.

• Módulo 1
• 2ªF – 19h45 – Funchal (S. João) – Início previsto a 21/Maio
• Módulo 2
• 3ªF – 19h30 – Funchal (S. João) –  Início previsto a 22/Maio
• Módulo 3
• 3ªF – 19h30 – Funchal (S. João) – Início previsto em Setembro
• Módulo 4
• 5ªF – 19h30 – Funchal (S. João) – Início ocorrido a 13/Março

Caso esteja interessado/a em inscrever-se, contacte-nos, ligando para o 960360944 ou por e-mail, indicando o seu nome completo, endereço de e-mail e número de telemóvel e será colocado/a na nossa lista de espera. Para ingresso nas turmas é obrigatória a comparência no acto de formalização da inscrição em horário a ser agendado no momento em que se inscrever, ou ao receber o nosso contacto de resposta. As turmas têm vagas limitadas, obedecendo o seu preenchimento à ordem da lista de espera. No caso de ainda haver vagas, é aceite inscrição até ao dia da segunda aula de cada módulo (havendo lugar a uma revisão da primeira aula). Para mais informação e inscrições utilize os contactos disponíveis.