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Curso de Meditação

Fique com uma mente mais calma e feliz com 8 aulas que vão mudar a sua vida. Após a frequência deste curso fica habilitada(o): (1) a praticar várias técnicas de relaxamento e meditação de forma autónoma e sem necessidade acompanhamento; e (2) a participar nas nossas sessões de meditação coletiva.

Sobre Meditação

A maioria das práticas que constituem o universo do Yoga são diferentes técnicas de meditação. Para uma boa descrição dos benefícios que podemos obter com estas técnicas, segue-se uma citação de um estudo científico recente (Junho de 2010) com o título: “Meditação melhora cognição: provas de um breve treino mental”.

“Os melhoramentos profundos que encontrámos em apenas 4 dias de treino em meditação são realmente surpreendentes. Mostram como a mente é, de facto, facilmente passível de ser transformada e muito influenciada, especialmente pela meditação (…) um breve treino em meditação levou à redução de fadiga, ansiedade e a um aumento da atenção. Adicionalmente, houve uma melhoria significativa do processamento visual e espacial, memória de trabalho e funcionamento executivo.” Meditação — Fadel Zeidan, investigador de pós-doutoramento na Faculdade de Medicina da Universidade Wake Forest e antigo estudante de doutoramento na Universidade da Carolina do Norte, onde foi conduzido este trabalho científico, disponível na base de dados PubMed da National Library of Medicine (NLM) dos E.U.A..

Como este e inúmeros outros estudos corroboram, a prática de meditação é uma autêntica panaceia para conseguirmos enfrentar e ultrapassar, com sucesso, os variados problemas com que nos deparamos nos dias de hoje. Investirmos, com disciplina, nas várias técnicas de meditação que o Yoga nos providencia traz-nos resultados imediatos e profundamente recompensadores.

Sobre o curso

A prática de meditação é o foco deste curso – tanto a nível prático como teórico. Em cada uma das 8 aulas de 1h15, dedicamos entre 30 a 40 minutos à componente teórica e entre 35 a 45 minutos à componente prática. Após a frequência deste curso fica habilitada(o):(1) a praticar várias técnicas de relaxamento e de meditação de forma autónoma e sem necessidade acompanhamento e (2) a participar nas nossas sessões de meditação coletiva

Os temas abordados na componente teórica deste curso são:

  • Introdução ao Yoga e meditação
  • Felicidade e Sucesso
  • A Ciência do Stress
  • A Ciência do Som
  • Além da Mente Consciente
  • Ferramentas do Yoga para Auto-desenvolvimento
  • Yama e Niyama: princípios éticos
  • Para onde vou? – O Objectivo da Vida

Neste curso, a nível teórico, fica com uma noção geral do universo das práticas do Yoga, com um foco na meditação. É abordado em detalhe em que consiste esta prática, bem como a sua ferramenta principal – mantras. Fica ainda com uma compreensão dos meandros da mente humana à luz do Yoga e como várias técnicas de meditação – bem como outras práticas do Yoga – contribuem para o seu desenvolvimento e fortalecimento. É abordado um conjunto de princípios éticos que são recomendados para orientarmos a nossa conduta no dia-a-dia – algo essencial para termos uma mente mais leve, bem direcionada e preparada para a prática de meditação. A nível prático serão abordadas várias técnicas de meditação e relaxamento. Os participantes neste curso ficam também melhor habilitados a receberem técnicas mais avançadas de meditação pessoal.

Horário e local

As aulas têm a duração de 1h15 e decorrem na nossa sede em S. João, Funchal (ver mapa/como chegar na secção Locais) no seguinte horário:

  • Próxima edição por agendar

Mais informação e inscrições

Utilize os contactos disponíveis para obter mais informações e/ou ser marcada a formalização da sua inscrição.