Sobre o Ananda Marga Yoga

Numa abordagem científica que funde os conhecimentos ancestrais do oriente com o dinamismo ocidental, o Ananda Marga Yoga – conjunto de práticas que inclui meditação, posturas de yoga e mais – consiste em métodos graduais de aperfeiçoamento holístico do nosso ser, ao alcance de qualquer pessoa, mesmo as que tenham elevado grau de stress ou azáfama profissional e/ou muito pouca flexibilidade. São práticas extremamente eficazes que visam alcançar o máximo de felicidade e bem estar interior, aumentam o equilíbrio físico, mental e emocional e trabalham o desenvolvimento pessoal. Os frutos são obtidos ao fim de poucas semanas de prática com resultados como: alívio da tensão e fadiga, melhor concentração e memória, maior calma, força de vontade e auto-confiança.

Inúmeros estudos científicos demonstram os benefícios físicos e mentais da prática de Yoga. Por exemplo, em 2004 foi realizado um estudo com 26 adultos saudáveis entre os 20 e os 58 anos que participaram em 6 semanas de aulas de Yoga, ou do estilo astaunga, ou do estilo hatha. Foram observadas melhorias significativas nos participantes:

• na pressão arterial diastólica;
• na força dinâmica do tronco e resistência muscular;
• na flexibilidade;
• no stress sentido;
• na perceção de saúde.

As melhorias diferiram nos grupos quando comparadas com as avaliações de base. As melhorias para o grupo de hatha yoga foram significantes apenas para a força dinâmica do tronco, resistência muscular e flexibilidade.

É de salientar que os benefícios podem diferir de acordo com o estilo de Yoga praticado. O estilo astaunga inclui várias técnicas de meditação, enquanto o estilo hatha é predominantemente físico. O Ananda Marga Yoga inclui todas as técnicas do astaunga Yoga e ainda mais algumas, exclusivas, criadas pelo seu fundador, Anandamurti.

Sobre as nossas aulas regulares

Oferecemos dois tipos de aulas de Yoga regulares para adultos: aulas abertas a qualquer pessoa, com ou sem experiência na prática de Yoga; e aulas de manutenção, destinadas a quem tenha completado, pelo menos, o Módulo 1 do nosso Curso de Yoga. A qualquer momento é possível experimentar uma aula gratuitamente e sem compromisso.

No primeiro caso as aulas têm a duração de 1h00 e incluem a execução de:

• aquecimento
• alongamentos
• ásanas (posturas físicas de Yoga)
• relaxamento

As aulas regulares de manutenção têm a duração de 2h00 e são indicadas para quem quer manter a prática de ásanas, kiirtan e meditação, de uma forma dinâmica e em grupo, ou então relembrar ou retomar as técnicas aprendidas no Curso de Yoga. Na parte final destas aulas há lugar à leitura de um texto ou projeção de um vídeo tocando algum aspeto da filosofia ou fundamentos das práticas do Yoga, seguindo-se um espaço aberto para esclarecimento de dúvidas e partilha de experiências. Normalmente é seguida a seguinte rotina nestas aulas:

• 10 min – aquecimento com kaoshikii (exercício bio-psíquico)
• 05 min – alongamentos
• 35 min – ásanas
• 10 min – automassagem e relaxamento
• 25 min – kiirtan (meditação dinâmica com música e mantra)
• 25 min – meditação
• 10 min – leitura de texto/partilha de experiências

Horários e Locais

As aulas decorrem na nossa sede em S. João, Funchal (ver mapa/como chegar na secção Locais) nos seguintes horários (nota: se não pode frequentar as aulas em nenhum destes horários, contacte-nos indicando a sua disponibilidade pois, de acordo com a procura, poderemos abrir novos horários):

• Aulas regulares (1h00)
• 2ªF – 11h00, 13h00, 18h00
• 3ªF – 07h30, 16h00, 19h30
• 4ªF – 11h00, 13h00
• 5ªF – 07h30, 16h00, 19h30
• Aulas regulares de manutenção (2h00)
• 4ªF – 19h30
• 6ªF – 19h30

Regras

• A participação regular nestas aulas implica a formalização da respetiva inscrição nas aulas de um determinado mês em uma de quatro modalidades: 1x, 2x, 3x por semana (horário fixo) ou livre trânsito (possibilidade de frequentar qualquer aula a qualquer horário).
• Se tiver de faltar num dos horários em que esteja inscrita(o) poderá, em substituição, frequentar outra aula dessa semana, desde que haja vaga na respetiva turma.
• Se estiver ausente uma semana inteira poderá, excecionalmente, frequentar aulas de substituição na semana anterior ou posterior, desde que haja vaga na(s) turma(s) pretendida(s).
• Caso uma pessoa queira começar a participar a meio de um mês, é necessário a inscrição no resto do mês e também no mês seguinte.
• No caso da frequência contínua destas aulas, a formalização repete-se com periodicidade mensal, sendo realizada na última semana de cada mês a formalização da inscrição relativa às aulas do mês seguinte.

Mais informação e inscrições

Utilize os contactos disponíveis para obter mais informações e/ou ser marcada a formalização da sua inscrição.